90歳超えの祖父母から学ぶ健康長寿のヒケツ
ハーモニックファスティングカウンセラーのmegumi です。
《ハーモニック・ファスティングとは↓》
私のおじいちゃん、おばんちゃんは二人とも90歳越え。
2022年4月現在
おじいちゃんは96歳
おばあちゃんは90歳です。
すごいのは二人とも元気なこと。
病気はしていないし、
自分の足で歩き、
ごはんを食べ、
身の回りのことを全部自分で行っています。
健康で長生き、という
まさに理想的な生活を送っています。
そんな2人から学んだ、
健康長寿の秘訣を私なりに６つピックアップしました。
１．少食
２．自炊
３．適度な運動
４．早寝早起き
５．読書
６．チャレンジ
１．少食
90歳越えといっても、和食ばっかり食べているわけではありません。
パスタやパン、お肉といった洋食も食べます。
でも、全体的な食事の量はそんなに多くありません。
「そんなに量は食べれないの～」
と言っていますが、
年齢を重ねると、消化の能力が落ちるのは当たり前のこと。
体の声をちゃんと聴いて、腹八分目で抑えることが大事なのです。
２．自炊
おばあちゃんは料理上手。
毎日手作りしています。
外食やお弁当だと、どうしても味付けが濃くなったり、
体に悪い余計なものが入ってきます。
でも、自炊だとその心配が減らせます。
そして自分で料理をすることで
頭の体操にもなります。
体にも脳にもいいことづくめ。
３．適度な運動
2人とも、今でも活発に動いています。
おじいちゃんは朝から畑仕事と庭のお手入れ。
おばちゃんは、コロナ前は毎週プールへ行っていましたが、今はそれができなくなったので代わりに
自宅のトレーニングマシーンでウォーキングをしたり、朝起きてストレッチをしています。
適度に毎日体を動かすことで、
90歳になっても自分の足で歩き続けれるようになるんです。
４．早寝早起き
晩御飯は6時に食べ、
10時に寝て、5時に起きる。
夕食は早めにして、早寝早起きという
規則正しい生活をずっと続けることで、
体をいい状態に保つことができるのです。
５．読書
子どもの頃から、読書を勧められていました。
おじいちゃんからはお年玉の代わりに、
お勧めの本をもらっていました。
子どものころは、読書の大事さが全然わからなかったけど
今はわかるようになりました。
読書は人生の教科書でもあります。
たくさんの本を読むことで心が安定し、知識が増え、人生が豊かになります。
６．チャレンジ
歳をとっているからといって、
歳を言い訳にしていません。
若者に負けないくらい
いろんなことができるんです。
パソコンを使うし、
写真の編集だってする。
YouTubeもFacebookもアメブロもします。
大学の社会人講座を受けて、常に学び続けています。
対面での授業ができなくなった今、
オンラインで授業を受けています。
常に新しいことに挑戦し続けることで、
体も心もイキイキするのでしょう。
いかがでしたか？
今の自分に取り入れられることはありましたか？
今の自分の生活習慣を見直してみて、
それをずっと続けた先に健康は待っているのか？
を考えて見てほしいと思います。
そうでなければ、一歩ずつ変えていきましょう。
新しい食習慣を身につけるには
まずはとりあえず思いついたことを始めてみて、
そして継続してみることです。
何事もやってみないとわからないですからね。
5月に行う16時間プチファスティング会は
そのスタートを切るきっかけ作りになります。
新しいことにチャレンジしたい
健康な体を作っていきたい
そんな方はぜひお越しください！
ほんわかな会なので、お気軽にどうぞ。
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