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【養生ダイエット】1日勝手に痩せる朝エクサ



こんばんは 🌛
Elly信者の めぐSUNです ✝️

Ellyさんと出会ったのは ちょうど1年前…
(YouTubeでの出会いで 実際には会っていません)

どうやら 毎年この時期になると、
「もうすぐ夏本番なのに やばい!このカラダ」
って思うみたいです 私(笑)

Ellyさんについて 詳しくはこちら ⬇️


季節はめぐり、
今年も そんな時期。
で 今日から始めました 🥳


勝手に エクササイズの内容を紹介 💁‍♀️


☯︎︎ 朝の運動の目的

・関節の動きをよくする
・いい姿勢をつくる
・体にいい気を流す

気が巡ると基礎代謝が
めちゃくちゃ上がります!

東洋医学の気は自律神経ですからね

以下『Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエット』より

☯︎︎ 肩周り 30秒

食べ物では肉や油が多いと
ここにモッコリお肉がつきやすいです

☯︎︎ 胸筋 30秒

鎖骨周りはリンパの流れ
老廃物の流れがよくなります

☯︎︎ 脇裏 30秒

上半身痩せのラスボス
ここ(脇裏)が詰まって動きが悪くなると
老廃物も気も血流もみんな詰まっちゃう

☯︎︎ 肋骨 30秒

ストレスや緊張で
上がった気を下ろしていきます

気が上がると呼吸が浅くなって
自律神経が乱れやすくなります

☯︎︎ 肩ブラブラエクサ 30秒

固まった筋肉も
動くエネルギーでどんどん動く

☯︎︎ 腸もみお腹マッサージ 30秒

腰の筋肉がほぐれる
腸が動き出す
リンパが流れる

骨盤・背骨も緩んでまっすぐ
姿勢が良くなると自律神経・基礎代謝
上がりまくりです!

☯︎︎ お尻たたき 30秒

お尻の筋肉ってパワーがいっぱい!
1日の基礎代謝量が劇的に変わります

叩くとリンパも活性化しますよ

☯︎︎ 腿裏〜お尻ストレッチ 30秒

もも裏 セルライト 代謝スピードアップ
お尻が上がると骨盤もまっすぐに
姿勢よくなって気持ちも整いますね

☯︎︎ 鼠蹊部差し込みストレッチ 30秒

下半身の老廃物
ゴミ箱スイッチ入れていきます!

ここが詰まるのは肝臓がお疲れのサイン
肝臓は基礎代謝の3割!

☯︎︎ 脚ブラブラ 30秒

足がむくんだり疲れやすい方
朝やると夕方楽ですよ

☯︎︎ 脇腹ストレッチ 30秒

肋骨と骨盤が離れると
そこがくびれになりますよ

腹筋を100回やるより
30秒伸ばして細くします!

以上『Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエット』より

☯︎︎ YOGA 半分の太陽礼拝 2分



さぁ 二日坊主の めぐSUN、
何日続けられるかな ⁉️

読んでくださり ありがとうございます❣️
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