【1日4分】マンションOK！全身脂肪燃焼痩せる宅トレダイエット
自宅で器具を使わずにできる夏までに痩せる有酸素運動です。
1トレーニング40秒、休憩10秒×5セット 4分のトレーニング内容です。
食事制限も大切ですが、「健康的に・美しく」痩せるためには運動が欠かせません！
ある程度の負荷をかけながら体を動かしていくことで効果的に体重を落とすことができますよ。
1日1セット、週3回を目安に取り組みましょう！
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Youtube(フルバージョン 4分16秒) : https://youtu.be/v2aAkQt2DJI
◆今回紹介したトレーニング
①バックラウンジ＆ニーアップ 【足とお尻】
後ろの足が床に着きそうなところまで！
ニーアップのとき足はできるだけ引き上げよう！
②バックラウンジ＆ニーアップ（逆足） 【足とお尻】
逆足も同じように
背中は丸めずまっすぐ！
左右にぶれないようにしましょう
③スタンディングクロストゥータッチ
まっすぐに立って対角線の足をタッチ！
④バックエクステンション
足は肩幅くらい、手は頭の上
腰を反るより、胸を持ち上げるイメージ
手はツラければおろしてもOK！
⑤プランクウォーク
腰が反ってしまわないように身体は一直線をキープ
お腹に力を入れて～！！
最後まで頑張って！
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