【1日4分宅トレ】首のストレッチ！リモートワーク疲れや肩こりを秒でほぐすストレッチ
ご自宅で器具を使わずにできる夏までに痩せる有酸素運動動画です。
1トレーニング30秒、休憩10秒×6セット 4分のトレーニング内容です。
食事制限も大切ですが、「健康的に・美しく」痩せるためには運動が欠かせません！
ある程度の負荷をかけながら体を動かしていくことで効果的に体重を落とすことができますよ。
1日1セット、週3回を目安に取り組みましょう！
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Youtube(フルバージョン
https://youtu.be/lXGqKN8r1CY
◆今回紹介したストレッチ
①首の後
手で頭を押さえ、頭で手に抵抗するように手を押し返す
3秒押し合って、脱力を繰り返す
②首の前
手でアゴを押さえ、アゴで手に抵抗するように手を押し返す
3秒押し合って、脱力を繰り返す
③首の横
手で頭を押さえ、頭で手に抵抗するように手を押し返す
3秒押し合って、脱力を繰り返す
④首の横（反対）
手で頭を押さえ、頭で手に抵抗するように手を押し返す
3秒押し合って、脱力を繰り返す
⑤首の旋回
左を向いたときは右手で頬をおさえ押し合う
3秒押し合って、脱力を繰り返す
⑥首の旋回（反対）
右を向いたときは左手で頬をおさえ押し合う
3秒押し合って、脱力を繰り返す
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