【4分宅トレ】マンションOK！脂肪燃焼宅トレ
1トレーニング40秒、休憩10秒×5セット 4分のトレーニング内容です。
食事制限も大切ですが、「健康的に・美しく」痩せるためには運動が欠かせません！
ある程度の負荷をかけながら体を動かしていくことで効果的に体重を落とすことができますよ。
1日1セット、週3回を目安に取り組みましょう！
◆今回紹介したトレーニング
①オーバーハンドスクワット
ヒザとつま先の向きを揃えよう
手が床まで届かなければヒザタッチでもOK
②飛ばないバービー
腰をそらさないように気をつけて！
全身にキク～
③ローイング
肩甲骨を中心に手を引きましょう
④マウンテンクライマー
お尻が揺れないようにキュッと引き締めて！
⑤バイシクルクランチ
自転車を漕ぐように足をクルクル！
腰は少し丸めるようにするとGood！
最後まで頑張って！
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