【1日5分宅トレ】超初心者向け運動不足解消かんたん宅トレ
1トレーニング40秒、休憩20秒×5セット 4分40秒のトレーニング内容です。
食事制限も大切ですが、「健康的に・美しく」痩せるためには運動が欠かせません！
ある程度の負荷をかけながら体を動かしていくことで効果的に体重を落とすことができますよ。
1日1セット、週3回を目安に取り組みましょう！
◆今回紹介したトレーニング
①スクワット
ヒザとつま先は同じ位置でつま先よりヒザが前に出ないように。
ヒザが内側に入るのはNGです。
背筋を伸ばすことを意識しましょう。
②ウィンドミル
ツラくなったらヒザやすねタッチに変えてもOKです！
お腹痩せ、お腹を絞るのにピッタリ
3.フロントキック
ツラくなったら足の高さを低くしてもOK！
だんだん息が上がってきます。
4.ニートゥーエルボー
ヒジでヒザをタッチ。
しっかりとお腹をひねりましょう。
ツラくなったら手のひらでヒザタッチでもOK！
5.パンチ
とにかく連打！連打！
最後の追い込み、ゴールはもうすぐ！！
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