浮き輪肉撃退!くびれづくりの腹筋エクササイズ【1日2分宅トレ】 7 プロテインスープのパイオニアKOREDE開発 | 小野寺沙恵(株)MEFREE代表 2021年12月18日 11:14 ************************************************************ご自宅で器具を使わずにできる夏までに痩せる有酸素運動動画です。1トレーニング40秒、休憩10秒×5セット 4分のトレーニング内容です。食事制限も大切ですが、「健康的に・美しく」痩せるためには運動が欠かせません!ある程度の負荷をかけながら体を動かしていくことで効果的に体重を落とすことができますよ。1日1セット、週3回を目安に取り組みましょう!****************************************************************Youtube(フルバージョンhttps://youtu.be/EPzLH70VzYE◆今回紹介したトレーニング①ツイストクランチ(右)右手を斜め左へ突き出すように起き上がる親指を内側にひねるようにすると効果倍増②ツイストクランチ(左)左手を斜め右へ突き出すように起き上がる親指を内側にひねるようにすると効果倍増③ヒールタッチクランチ膝を曲げておヘソをのぞき込むように上体をあげる腕を伸ばして左右交互にかかとをタッチしっかりと体を左右に振ってかかとをタッチする時に息を吐く④ツイスト両手を肩の高さに開いて背筋をまっすぐにお腹の横をひねるイメージで大きくねじる息を吐きながらひねるのがポイント! #ダイエット #エクササイズ #腹筋 #宅トレ #運動不足解消 7 この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか? サポート