【1日2分宅トレ】肩こり予防・猫背解消、肩甲骨・YTWLエクササイズ
ご自宅で器具を使わずにできる夏までに痩せる有酸素運動動画です。
1トレーニング30秒、休憩10秒×4セット 2分のトレーニング内容です。
食事制限も大切ですが、「健康的に・美しく」痩せるためには運動が欠かせません！
ある程度の負荷をかけながら体を動かしていくことで効果的に体重を落とすことができますよ。
1日1セット、週3回を目安に取り組みましょう！
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Youtube(フルバージョン
https://youtu.be/G3el2NbpSHQ
◆今回紹介したトレーニング
①Y
足を肩幅に開いて、身体を前傾させてヒザを軽く曲げる
親指を上にして両手をＹの字にあげます
肩甲骨を寄せるようなイメージです
②T
親指を上向き両手を真横に開いて、Ｔの字を作ろう
肩の力を抜いてクビがすくまないようにしよう
③W
ヒジを曲げて両手でWを作るようにしよう
④L
肩甲骨を寄せてヒジを90度にして上下に動かします
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