緊張 ほぐす

初めてのことにチャレンジする時は、だれでも緊張し易いです。一見、緊張とは無縁そうに見える一流のアスリートやアーティストの方々も、実は試合前や本番前は緊張しているものです。

一流の方々はそもそも緊張をしない、というよりもプレッシャーを感じた時にそれをほぐすの上手いため、いつも堂々としている様に見えやすいです。

緊張をほぐすためには、ある種の開き直りが求められます。緊張自体は無くそうと努力しても、完璧にゼロにすることは出来ません。むしろ適度なプレッシャーは大事な作業をする際に、必要な要素でもあります。

必要以上にリラックスしているとケアレスミスが増えたり、返ってパフォーマンスが落ちる等、それはそれで困った結果になり易いです。

緊張をほぐすためにはそもそもプレッシャーは悪いものではない、むしろあって当然だ、失敗は成功の母だ等の開き直る心構えが要ります。他にも、大事な作業をする前に自分なりにリハーサルをしてみるのも良い対策です。

頭の中だけで考えるよりも、実際のプロセスを紙に書き出してフローチャート図を作成する等、アウトプットをした方が良いでしょう。

前もってどんなリスクがあるのか、どんなプロセスを踏むのか、客観的に見える形に置き換えれば必要以上にプレッシャーを感じにくくなります。