精神的 食べられない

空腹なはずなのに食べられない時は、精神的なストレスを疑いましょう。食べ物の消化や吸収は副交感神経が優位になって、体がリラックス状態の時に行われます。

精神的ストレスで交感神経が活発になっていると、食欲が低下し食事を楽しむことができなくなります。普段のように食べられなくても、何かしら栄養を摂取し健康管理しなければなりません。

スープならば、あまり咀嚼をする必要もなくお腹にも優しいです。他にもお粥やヨーグルトなど口に入れられるもので栄養を摂りましょう。食事を美味しく食べるためにも、ストレスを溜め込まない生活を送ることが大切です。

強いストレスを感じたら、腹式呼吸を意識します。腹式呼吸は副交感神経を優位にすることが可能で、好きな音楽を聴いたりや運動をしたりした時のリフレッシュ感を得られます。

まともに食べられない生活が2～3週間続く場合は大幅な体重減少も予想されるので、内科を受診して適切な治療を始めます。