「劇的！片づけビフォーアフター」`22 7月スタート・1stレポート〜片付けRPG：はじまりの村→混沌のキッチン〜
こんにちは、片づけ習慣化コーチの牛尾恵理です。
習慣化コンサルタント古川武士氏主催の「習慣化オンラインサロン」の中で、片づけの習慣化に関するイベントやコンテンツを提供しています。
さてこの７月より、習慣化オンラインサロンメンバー限定の「習慣化３ヶ月集中プロジェクト」がスタートしました。
「習慣化３ヶ月集中プロジェクト」は、１年を４つに分け、１月・４月・７月・１０月スタートで、その道の専門家と共に「３ヶ月間、みっちり何か一つの習慣化に取り組む」プロジェクトです。
今回のラインナップは、早起き、運動、片づけ、タイムマネジメント、書くマインドフルネス、ビリーフの６つ。
私も「片づけ」の習慣化リーダーということで、「劇的！片づけビフォーアフター」というプログラムを提供させていただいています。
第７期となる今期は、男女２名ずつ、４名の方がエントリー！
早速、初回個別セッションと、オリエンテーションを行いました。
今日は、その内容と、その後数日の取り組みの様子をお伝えしたいと思います。
まずは、「５分」片づけてみる
今回は、オリエンテーションの前に、個別セッションをするところから始めました。
それは、片づけのスタートラインは、一人一人違うし、解決したいと思っている問題も、その問題に対する捉え方や感じ方も違うから。
だからやっぱり「個別対応」するのが一番なんですよね。
そんな個別セッションの時にお願いしたのが、開始直後の「５分片づけ」です。
今、気になっているところを実際に５分だけ触ってみて、
・自分は何をしようとするのか？
・どんな考えが浮かび、どんな感情が湧いてくるのか？
ということを観察していただきました。
そして、直後に、「どうでした？」とヒヤリング。
すると、今さっきのことなので、するするっと「行動・結果・思考・感情」を言語化することができました。
例えば、こんな感じです。
気になっているところ：
趣味のものと仕事のものがごちゃまぜになっている、机のまわり
行動；５分間、机のまわりを片づけた。いろんな書類、レシートなど。
結果；明らかにもう飲まないサプリを見つけ、捨てた。
感情；スッキリ
思考；サプリがあった場所をまた活用できる
思考；いつかまとめようと思っているものが積もっている。
いつかっていつだよ
感情；うんざり、逃げたい、見なかったことにしたい
こういう解像度で、自分の現状をスキャンすることが、スタートラインです。
スーパーゴール（終わり）を思い描く
現状を確認できたら、スーパーゴール（終わり）を思い描きます。
最終的に、そこが、どうなっていればいいのか？
それが得られると、どんな気分になるのか？
まだ達成していないことなので、よくわからなくてOKなんですが、想像を膨らませてみます。
「そうなったら、いいなあ！」
と、ぼんやりとでも、頭の中で思い描くことができればOKです。
スーパーゴールを思い描いたら、
じゃあ、３ヶ月後のゴールは？
と、グイッと現実に落とし込んでみます。
あくまでも、この３ヶ月プロジェクトのゴールは、スーパーゴールにたどりつくためのマイルストーン、という位置付けです。
参加者のお一人、Eさんと話している中で、これはまさにロールプレイングゲームだ！となりました。
「はじまりの村」からスタートし、数々の敵を倒し、ダンジョンをクリアしながらレベルアップをしていき、フィニッシュ！欲しかった○○を手に入れる！
そうなんです、この「劇的！片づけビフォーアフター」は、そんな感じ！
敵は、自分の中の「めんどくさい」「逃げたい」「先延ばししたい」みたいなモヤモヤした欲求。ダンジョンは、カオスな現状！
そう思えば、俄然、楽しくなります😁
【片付けRPG】はじまりの村→混沌のキッチン
そんなわけで、Eさんは、今回のテーマを「片付けRPG」と命名。
「はじまりの村」から、「ごちゃごちゃ魔王」を倒すべく、最初の「混沌のキッチン」へと進みました。
BGMに、最近始めた「片づけラジオ」を採用してくださって、嬉しい限りです😆
さあ、これから３ヶ月、どんなことが待ち受けているのか？！
乞うご期待！
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