免疫力についておさらい
こんにちは
「また陽性者増えていますね」という
不安な声を最近よく聞きます
当noteで何度も記事にしてきた免疫について
今回もお話します
まず、免疫というものは上がるものではありません
赤ちゃんの時からたくさんのウィルスや菌に触れて
自然免疫やワクチンなどの獲得免疫を得て
強くなります
成人の頃に最強となってからは、
やはり加齢とともに落ちていってしまいます
この落ちていくスピードを緩める事が
とても大切であり、効果的です
では、具体的には何をすればいいのでしょうか？
ポイントはこの２つです
①自律神経を崩す要素を減らす
②血流と体温を良い状態にしておく
まずは自律神経ですが、
規則正しい生活習慣と適度な運動が
ポイントになります
きちんと栄養を摂り、排泄、入浴、睡眠が
スムーズに行われるように心がけましょう
ご飯が適当になっていたり、
シャワーだけで済ませたり、
スマホで動画を見たままソファで寝落ちする…
といった日々を続けている方は生活を改めましょう
こういったことの積み重ねで
免疫はどんどん落ちていきます
規則正しい生活と深呼吸で
身体を整えておきましょう
次に体温と血流については、
運動で血流を上げることができる方はOKです
しかし暑さや運動嫌いの方は、
定期的に整体を受け効果的です
全身の歪みをとることで血流が上がりやすくなり
自律神経を整える効果もあり一石二鳥です
特に夏場はクーラーで足が冷えてしまうと
血流が落ちてしまうので
靴下を履いたりお風呂に浸かって
足を温めるとのも大事です
この二点で免疫を落とさずにいれば、
新型ウィルスもそんなに恐れることはありません
正しく恐れ、正しく予防しましょう
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