【418/1096】温かい飲み物でホッとする
418日目。サッカーW杯を家族で観る。コスタリカ戦。結果は残念だったが、うちのサッカー少年の解説（？）が立派で、驚いた。そうか、もうそんなことが言えるのかと。それに応援の仕方が好きだなと。こういうのもなかなか面白い体験。
寒くなると、温かいものを身に当てるとホッとすることはないだろうか？
寒い時、ホッとするものは？と聞かれて、「温かいココアを飲む」と浮かんだ。
温かいものを持つとホッとしたり、寒い日に人恋しくなることは、心理学で身体化認知と言う。
ものすごくざっくり簡単に言うと、身体で感じる温かさと、心が感じる温かさは同じなのだ。
あまりにざっくりすぎるので、もう少し解説を書くと、脳の島皮質という部分は、身体の温かさと心の温かさの両方に反応することがわかっている。つまり、身体が温かいと、心も温かいと混同しやすい。
だから、温かいものを持つと、心までホッとして、安心したような感覚になるわけだ。
温かい飲み物を手渡されて手が温かくなると、相手のことを「温かい人だ」と認識する、という実験結果もあるらしい。
（これを知った時、給湯室でコーヒーを渡して・・・というシチュエーションがドラマでよくあるのはそのせいでは？？とかってに思った。）
もちろん、それだけがすべての判断材料ではないが、何かを判断するときに、温度が関係するというのはちょっと面白いなと思う。
だから逆に、「冷えている」と心も冷える（凍る）のである。身体が冷えると、心も孤独感やさみしさを感じやすい。
そう考えると、「寒々とした部屋」とか、「孤独に震える」とか、冷えと寂しい感じがつながる言葉ってあるなと思う。
つまり、私たちの思考や行動は、身体の感覚にとても影響を受けているということだ。自分でそうと認知していなくても。
身体化認知は、ほかにもいろいろある。
硬いものに触れていると、頑固になったり。
苦味を感じているときは、物事をまずいと感じやすくなったり。
清潔感のある香りをかぐと、よい行い（クリーンな行為）に関心が高まったり。
重いものを持つと、重要性を感じやすくなったり。
笑うから楽しいのだ、という鶏が先か卵が先か的な話があるが、笑っている状態で何かすると、そうでない時に比べて、楽しい、面白いと言う評価が上がる。
身体感覚は、人の認知、感情、行動に影響を及ぼしているが、そのほとんどは意識されないまま働いている。
でも、日本語の比喩的な表現には、これを示すものがたくさんある。
腹を立てる＝怒り
息が詰まる＝緊張する、苦しい
頬が緩む＝うれしい
肩の荷が下りる＝ほっとする
などなど。
だから、身体をととのえると、心もととのうのである。
肩に力が入ってる状態では、心も安心してゆったりはできない。
肩の力が抜ければ、心もそれに合わせて、リラックスする。
先週5日間、呼吸のコーチの開催する深呼吸をするクラスに参加したのだが、「気持ちよく深呼吸する」だけで、さまざまに身体感覚に変化が起き、そのあとの精神状態もきめ細やかにととのった。
5日間、毎日やると、変化も毎日違うので面白い。
心乱れて大変・・・というときは、身体をととのえることをおススメする。
脳はどっちの反応か区別つきにくいらしいから、身体をととのえれば大抵ととのうよ。
呼吸はその軸です。
では、またね。
↓ 面白かった本たち。
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