不安中毒になってない？
訪問いただき、ありがとうございます
HSP生きづらさ解消カウンセラーの小森まゆこです。
はじめましての方はこちら
ちょっと久しぶりの更新ですが、
先週末はライブ三昧！！（笑）
名古屋、大阪のライブに連日行ってきまして
もう、幸せいっぱい！胸いっぱい！
ついでに美味しいものも食べて、お腹いっぱい(笑)
ライブの余韻に浸ってました。
あ、仕事もしてましたが（笑）
もうね、本当に楽しかったです。
ライブの間って、本当にその瞬間に全集中できて
音や振動、会場の雰囲気、周りからのエネルギー
演奏してる人のエネルギー
五感を全開にして、
ただただ、目の前のこの瞬間を楽しむ！！
私、昔は何かをしていても
いつも他のことが気になっていて
誰かと一緒にいても、その後の用事のこととか
帰りの電車間に合うかな？
あの人「○時に帰るって言ってたのに、大丈夫かな？」
と、人の心配まで(笑)
そう、いつも不安にさいなまれていました。
過去の私は、不安中毒でした。
いつも、不安な感情がモヤモヤうずまいて
何かをしていても、先のことを心配して
過去の出来事を後悔して、また不安になっての繰り返し
そんな私が、目の前のことをただ楽しむ
時間のことも気にせず
気づいたら数時間があっという間！
もちろんライブ以外でも、
仕事で、目の前のお客様の話を聴いている時
食事をしている時
家族や友人と話している時
目の前のことに集中できるようになりました。
これ、なんでこんな風になれたかと言うと、
思考のクセを変えて
「先の不安よりも、今を楽しもう！」
って思えるようになったからです。
でね、不安の感情に支配されている時って
思考（脳）が、不安の情報を拾ってしまうので
どうしても、不安やネガティブ思考になりやすいんです。
これはRAS機能と言って
フォーカスしたものを脳が認識するようになるんですが、
例えば、赤い車を買おうと思ったら、やたら赤い車が目に入る
妊娠したら、妊婦さんや子供が目に入る
と言うような機能で、
最近では、何かを買おうとネットで検索したり調べものすると
やたらそれに関連する広告って表示されませんか？
これって、RAS機能に近いと思うんですが、
脳がネットのAI機能みたいに、
情報を拾ってくれるんです。
だから、不安になりやすい時って
不安なものがやたら目に入るようになるんです。
それが、度を超して
不安な状態がスタンダードになってしまう、
なんなら、不安じゃないとソワソワするってなると
不安中毒になっているかも！
でもね、これは思考のクセなだけだから、
クセを変えれば、簡単に変えられますよ！
コツとしては
①まず不安な状態に気づく
自分が不安になっていることを否定せず、
また不安な気持ちを消そうとせずに
その状態に気づいてみてください
②不安の正体を明らかにする
ノートや紙に、今の気持ちをひたすら書き出してみます。
不安って、正体が分からないから不安なんです。
だからこそ、モヤモヤを言語化してみます。
③気持ちを切り替える
ここまでしてから、気持ちを切り替えます。
①、②をすっ飛ばしても、HSPさんだと
気持ちを切り替えるのが難しいと思います。
なので、この順番でやってみてください。
気持ちの切り替えには、リラックスすること！
肩の力を抜くことです。
・深呼吸してみる
・瞑想してみる
・美味しいもの食べる
・空を見上げる
・寝る
・軽く運動する
・掃除をする
などなど、自分が心地よいと思える事をしてくださいね！
そして、不安な感情とうまく付き合えるようになった今
過去の私に教えてあげたい！
「今は不安や絶望でいっぱいかもしれないけど、
こんなに幸せを感じられるようになるからね！」
不安中毒な私でも、幸せに浸れるようになったから
今、不安なあなたでも、ちゃんと幸せを感じられるようになります！
それにはあなたが、不安の感情を手放して
幸せの扉を開くと決めるだけ！
そうは言っても、なかなかポジティブになれない
不安になっちゃう！！って人は
かなり長いこと、不安が習慣化していたりするので
思考をクリアにしていった方が早いです！
なので、なかなか不安中毒から抜けられない方は
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誰でも最初は不安を抱えています。
なお、初回カウンセリング後に、次回カウンセリングを強要することはありませんので、安心してご利用くださいね。
あなたとお話できるのを、楽しみにしています♪
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