筋トレ日記〜一時休止

あ、お久しぶりです。何ヶ月ぶりの更新になりますかね。全く覚えていませんけれども。

この１つ前に腰痛で病院へ行ってきますと呟いたと思うんですけど、
実はですね、まぁそんなに重度の怪我ってわけではなかったんですが、
とりあえず長い期間ね、腰と向き合っていかねばならなくなりまして、

ええ、つまり筋トレ日記は一時休止しなければなりませんよと。更新が途絶えた間も筋トレは控えていたんですけれども、これから

ようやく今日の午前中に整形外科に行けそうです。ストレッチをしようにも屈むと腰が悲鳴をあげてできないので詰んでます😭。

最近筋トレ日記の投稿が滞っていますが、全ては腰の痛みが原因です。講義中も痛み出してきたので、そろそろ病院に行って診てもらおうと思っています。

腰痛対策として友人からストレッチをしたらよくなることがあると聞いたので、毎日就寝前にストレッチをする習慣をつけていこうと思います。

筋トレ日記Part4

Part3から５日が空きましたが、サボってはおりません。
Note書く時間がなかなか見つけられなかったのです！
すいません！

今日は先週の木曜日（１６日）の筋トレについてです。

まずは腹筋３０回×３セット、そして腕立て伏せ２０回×２セット、
最後にヒップリフト２０回×３セットをしました。

やはり依然として腰（特に背骨の右側）の痛みは引かず、座り続けるのが少しキツいです(^^;)

今回も筋ト

筋トレ日記Part3

今日は講義がめちゃくちゃ長引いてしまって時間が全然なかったので腹筋30回×3セット、腕立て伏せ20回×2セットだけです！

筋トレを始めた理由はもちろん良い体を手に入れたいってのもあるけれど、僕、昔から腰痛持ちで、体幹トレーニングと筋トレでどうにか腰痛が良くなって欲しいっていう目的もありました。
ただ、最近になって腰痛が酷くなってきていると感じるので、筋トレや体幹の方法が間違っているのかな？と不安

筋トレ日記Part1

今日から筋トレ日記始めます。
筋トレ後には筋肉を休めないといけないのでテスト期間以外は2〜3日に1本書けたらいいなと思っています。
全然マッチョではなく、細い方なので恐らく筋トレガチ勢の方からすると超絶物足りないトレーニング量なので、そういった方は是非ともブラウザバックを推奨します（笑）

今日はオーソドックスな体幹トレーニング(名前を調べたらプランクとサイトエルボーブリッジを各1分×3セット)と