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サトーさん
2018年9月17日 08:09
まずは体の変化。呼吸の浅さに最近気がついた。私はリラックスしたいときに定番のクラシックを流しながらゆっくりと呼吸することがある。心が疲弊する前そういった時間を持つことをしていなかった。最近ゆっくりと呼吸をした際に驚いた。息が吸えない。もっというと吸えないではなく、吸える息の量の少なさに驚いたのだ。空気の通り道がすごく狭いというのだろうか。どうしたんだろうと驚いた。それでもゆっ
2018年9月14日 09:05
マインドフルネスといえば瞑想。といった考え方が私の中にあった。 マインドフルネスの語義として、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」といった説明がなされることもある。 ウィキペディアにもあるように心をいまここに向けること。「へー」とわかった気になっていたが、私が体に症状が出たことを振り返るとたしかに意識がいまここにないことが多い
