自分を変えるのに必要なことは？藤野智哉さんと桜林直子さんのトークイベントからの気づき
自分を変えるには、なりたい自分にとって、成果を上げていない習慣を辞めないといけない。
まずは「余白」を確保しておかなければ、「新しいこと」だけでなく「変わること」もできないから。
そもそも「自分を変える」には、「今までの自分と違うこと」をしないといけない。
それは、新しいことを始めることであり、その分の「余白」が必要です。
では、どうやって余白を作り出すか？
「これが無くなったら困る習慣」を紙に書き出す
肯定的にあきらめる
人に頼る練習をする
この3つの順番で、余白を作っていきたいと思います。
①「これが無くなったら困る習慣」を紙に書き出す
まずは「これが無くなったら困る習慣」を紙に書き出し、ランキングを付けます。
次に、なりたい自分にとって「成果を上げていない習慣」を、思いうかべてみる。
「成果を上げていない習慣」が、最初の「これが無くなったら困る習慣」に入っていなければ、それを辞めると決めます。
「これが無くなったら困る習慣」が明確であれば、辞める決断がしやすくなるはずです。
②肯定的にあきらめる
辞める決断をするときに、「これでもっと未来が良くなる」と自分に言い聞かせてみる。
希望をもって、あきらめるために。
そして、「自分にできること」と「自分にできないこと」も同じく、良い意味であきらめて区別する。
③人に頼る練習をする
あきらめができるようになってきたら、少しずつ人を頼ってみる。
まずは、部分的に、小さなお願いをしてみるところから。
こうして、「余白」を作り、なりたい自分へと変わっていこう作戦です。
みなさんは、「自分を変えたい」と思ったとき、どんな取り組みが良いと思いますか？
効果があった方法がありましたら、ぜひ教えて下さい。
今回の「余白」や「あきらめる」の考え方は、先日参加した、藤野智哉さんと桜林直子さんのトークイベントからの気づきです。
『「そのままの自分」を生きてみる』刊行記念 藤野智哉×桜林直子 特別トークイベント
2024年7月18日（木）19時～20時30分、六本木 蔦屋書店にて開催。
精神科医の藤野智哉さんと、雑談の人として活動する桜林直子さんの、トークイベントです。
おどろいたのは、精神科医でこんなにもイケメンの先生がいるのですね。
そりゃあ、テレビ出演もするわけだ。
新刊の『「そのままの自分」を生きてみる』も気になったので、読んでみたいと思います。
トークは、「無理して自分をすりへらしている人」に向けた、生きやすくするエールがたくさん込められた内容となっていました。
お２人は初対談とのことでしたが、全然そう見えない。
トークが絶えず、あっという間に終了時間になるほど面白かったです。
なにより、本記事の「余白」と「あきらめ」の気づきをもらえて、とってもありがたい。
以上、最後までお読みいただきありがとうございました。
