【カタイ克服 股関節ストレッチ】

股関節が苦手さん多いです
私も苦手でした
　
何回かやったけどできない
そんな声をよく聞きます👂✨
　
　
軽減方法は
ブロックはもちろん
壁も使うこと
　
例えば

・バランスが取れないときは、足を壁につけて安定をとります

このとき意識したいのは
股関節を立てること
後ろの足で壁を押すその力で骨盤を立ててみて下さい

・手が届がない時は、無理に伸ばすよりも
ますばブロックを使って前もも鼠蹊部の伸びを感じて下さい

伸長してきたらブロックの高さを変えいきましょう😊

勢いでやるのは
筋が伸び傷めたり、筋出力が上手く機能しないので
少しずつ行うのがポイントです

どこに効いているのか
効かせたいところに意識を向ける
　
　
ここが本当に大切です✨

それでも上手くいかないとき
最後に大切なポイントがあります😊

それは
柔軟✖️後屈プログラム　でお伝えします

身体の使い方を体得したい方
この春🌸本気で変えたい方
お待ちしてます！！

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