やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ

本屋で山積みになって気になったので、読んでみました！すぐやる人のコツがたくさん書かれた書籍です。

「すぐやる人」の共通点
自然体でラクに取り組んでいること
やる気や根性に頼ることなく、無理せずサクサク動いていける。自分を動けなくしているのは、自身の脳

「アンカリング(条件付け)」
条件反射状態をつくるため、行き当たりばったりではなく、「この場所では、この仕事をする」と決めて可能な限り実行してみる。例えば、「集中力が必要な企画系の仕事はスタバでしかしない」など

ドーパミンを出し、テンションを上げる方法
・背伸びをする
・座り直して姿勢良くする
・肩を回す
など

「気分一致効果」
気分がいいときは、物事のプラス面が見えやすくなり、気分が悪いときは、物事のマイナス面が見えやすくなる。朝の過ごし方は、1日の行動を決める重要な要素

緊張を緩めるための最も簡単で効果的な方法は「1分間目を閉じること」人間の脳が視覚から得る情報は83%、目からの情報は脳に負担をかけている

適度な緊張を作り出すのに最も有効なのは「自分は人から期待されている」という感覚を持つこと

ピグマリオン効果
「この人はすごい」「きっと成功する」といった期待をかけ、注目されると、期待通りの成果を出す。「期待」や「注目」は自分で思い込むだけでも効果がある

イヤなことを忘れたいときは → 口角を1ミリ上げる。表情と気持ちは連動しているので、口角を上げるだけでも確実に気分が上がる

「ぶっとんだ目標」を立てる際の最大のコツは「実現できるかどうか？」よりも「実現したいかどうか？」を重視すること

価値観とは
1.人とのつながり
　感謝されたり、絆が深まったり、人間関係が充実することを大切にする
2.達成
　目標を達成したり、困難な課題を乗り越えることを大切にする
3.技術の追求
　専門性を深めたり、自分の意思や個性が尊重されることを大切にする
人によって、優先順位は異なる

目標の80%まできたら、次の目標を仮設定するクセをつける

振り返り
「できなかったこと、うまくいかなかったこと」だけでなく、「うまくいったこと、よかったこと」にもスポットを当てる。「よかったこと」と「よくなかったこと」両方について分析する

やる気に頼らず、スグにやる人のコツが、わかりやすくトピックスで、まとめられていて参考になります。理論なども書いてあるので、説得力もあり、おすすめの1冊です

やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ (科学的に先延ばしをなくす技術)