D071. 2020/10/23 ダイエットログ！（67日目）

通院でかなり歩くことになりそうです。（嬉）

起床時（朝食前）
体重:73.8kg、体脂肪率:24.4%

就寝前
未計測

運動
●歩数:15,332歩（約613キロカロリー消費）

食事
朝: トースト１枚、チーズ１枚、ソーセージ２本、柿3分の1
昼: くるみ30g、グリーンカレー（レトルト）、ごはん（１膳）
夕: 塩ちゃんこ鍋（ミツカンの）

所感
15,000歩超えは中々ないので、少し嬉しいですが、やはり、足にきますね。。。

理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう！

---
基本情報
●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に）

●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー

●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
---