D071. 2020/10/23 ダイエットログ!(67日目)
通院でかなり歩くことになりそうです。(嬉)
起床時(朝食前)
体重:73.8kg、体脂肪率:24.4%
就寝前
未計測
運動
●歩数:15,332歩(約613キロカロリー消費)
食事
朝: トースト1枚、チーズ1枚、ソーセージ2本、柿3分の1
昼: くるみ30g、グリーンカレー(レトルト)、ごはん(1膳)
夕: 塩ちゃんこ鍋(ミツカンの)
所感
15,000歩超えは中々ないので、少し嬉しいですが、やはり、足にきますね。。。
理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう!
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基本情報
●目標体重 : 70kg以下(今年中に)
●目標体脂肪率 : 15%以下(今年中に)
●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー
●体重計 : オムロン 体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone(ヘルスケアアプリ)
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値
所有の運動器具
●Nintendo Switch(フィットボクシング)
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
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