D067. 2020/10/19 ダイエットログ！（63日目）

急遽の出社になり、月曜から中々大変です。

起床時（朝食前）
体重:74.2kg、体脂肪率:23.2%

就寝前
未計測

運動
●歩数:8,084歩（約323キロカロリー消費）

食事
朝: トースト１枚、チーズ１枚、ソーセージ２本、茹で卵１つ、もやし炒め100g
昼: カロリーメイト６本
夕: りんご3分の1、コーン30g、ブロッコリーカケラ２つ、味噌汁、豚肉炒め40g

所感
久々の残業は中々身体がついてきませんね。朝も慌てていて、カロリーメイトを持参が精一杯でした。うーむ。忙殺されてはいけませんね。自省。

理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう！

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基本情報
●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に）

●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー

●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
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