D014. 2020/08/31 ダイエットログ！

起床時（朝食前）
体重74.8kg、体脂肪率22.8%

就寝前
体重75.4kg、体脂肪率20.8%

運動
●歩数:9,890歩（約395キロカロリー消費）
●ゆらころん:約10分（約115キロカロリー消費）

食事
3食で約2,000キロカロリー摂取

所感
今日もゆらころんだけはしておく！
フィットボクシングの難点は移動やらがあるから夜にできないことなんですよね。早めに帰れればいいのですが。
食事は普通程度。腹八分が良いと聞くので、明日から腹八分でカロリーをもう少し抑えてみます！

理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう！

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基本情報
●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に）

●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー

●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
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