D042. 2020/09/26 ダイエットログ！（40日目）

うーむ。一歩一歩を大切にしよう。ダイエット1日にしてならず。

起床時（朝食前）
体重:73.9kg、体脂肪率:23.3%

就寝前
体重:74.9kg、体脂肪率:21.4%

運動
●歩数:6,516歩（約260キロカロリー消費）

食事
3食で約1,700キロカロリー摂取

所感
カロリーは抑えたのだけど、お腹いっぱいにしたくて、体重は増えたなあ。。。雨続きで嫌になりますが、明日はゆらころんを積極的に使っていきます！

理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう！

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基本情報
●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に）

●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー

●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
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