D009. 2020/08/26 ダイエットログ！

起床時（朝食前）
体重75.2kg、体脂肪率23.8%

夕食「後」（食事前に測り忘れ。。。）
体重75.4kg、体脂肪率22.4%

運動
●歩数:10,405歩（約416キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約486キロカロリー消費）

食事
3食で約2,200キロカロリー摂取

所感
今日は出社と定時退社で、歩数は10,000歩を超え、さらに運動までできてしまった！
運動すると気持ちいいですね。汗もかいて水分補給も増えるので、デトックスな感じがします。
しかし、ちょっと食べ過ぎたのは反省。。。

理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう！

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基本情報
●理想体重 : 70kg以下（今年中に）
●理想体脂肪率 : 15%以下（今年中に）
●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー

●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
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