D010. 2020/08/27 ダイエットログ！

起床時（朝食前）
体重74.8kg、体脂肪率23.4%

夕食前
体重74.6kg、体脂肪率20.2%

運動
●歩数:3,260歩（約130キロカロリー消費）
●fit boxing:約45分（約423キロカロリー消費）

食事
3食で約2,400キロカロリー摂取

所感
うーむ。在宅勤務だとどうしても子どもを幼稚園に送るくらいしか歩きませんね。今日は夕方に散歩しましたが、時間がなかったので微々たる歩数。
そして、今日は牛乳の飲み過ぎでカロリーがかなり高めに。。。1リットル弱/日は少しまずいですね！
フィットボクシングで筋肉痛がひどくならなくなってきたのは嬉しい。少しずつ運動している体になってきているのだと実感しました。秋くらいにはジョギングと縄跳びを始めるかなあ。

理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう！

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基本情報
●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に）

●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー

●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
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