D012. 2020/08/29 ダイエットログ！

起床時（朝食前）
体重75.1kg、体脂肪率21.8%

就寝前
体重75.8kg、体脂肪率21.8%

運動
●歩数:8歩（約0キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約504キロカロリー消費）

食事
3食で約2,600キロカロリー摂取

所感
8歩。。。家の中ではスマホをほば持たないので、まさかの一桁。買い物にも行かなかったからなあ。。。
そして、摂取カロリーも多め。妻を労うデリバリーピザにより、カロリー爆上げですよ。さすがにコーラは飲まなかった！

だがしかし、フィットボクシングは少し頑張って500キロカロリーも消費した。
さらに、ゆらころんをやってみた！
ぐらーん、ぐらーん、ぐらーん……（前後に揺れる擬音）
……まあ、腹筋は使ってるし、効いてる感がなきにしもあらず、ですが、消費カロリーどれくらいなんだろうか。。。明日にでも調べてみよう。

理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう！

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基本情報
●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に）

●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー

●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
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