D078. 2020/10/29 ダイエットログ!(73日目)
木曜。通院で歩いたけど、病院って時間かかりますよね。。。
起床時(朝食前)
体重:73.9kg、体脂肪率:21.4%
就寝前
体重:74.8kg、体脂肪率:20.1%
運動
●歩数:8,473歩(約338キロカロリー消費)
食事
朝: なし
昼: なし
夕: ごはん、味噌汁、ほうれん草のおひたし、ノンアルコール
所感
病院の検査結果は問題なし!
残り2ヶ月でダイエットがんばろー!
理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう!
---
基本情報
●目標体重 : 70kg以下(今年中に)
●目標体脂肪率 : 15%以下(今年中に)
●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー
●体重計 : オムロン 体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone(ヘルスケアアプリ)
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値
所有の運動器具
●Nintendo Switch(フィットボクシング)
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
---
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?