D078. 2020/10/29 ダイエットログ！（73日目）

木曜。通院で歩いたけど、病院って時間かかりますよね。。。

起床時（朝食前）
体重:73.9kg、体脂肪率:21.4%

就寝前
体重:74.8kg、体脂肪率:20.1%

運動
●歩数:8,473歩（約338キロカロリー消費）

食事
朝: なし
昼: なし
夕: ごはん、味噌汁、ほうれん草のおひたし、ノンアルコール

所感
病院の検査結果は問題なし！
残り2ヶ月でダイエットがんばろー！

理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう！

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基本情報
●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に）

●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー

●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
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