D077. 2020/10/28 ダイエットログ！（72日目）

水曜。出社日だったので、歩きは問題なし。後は他の運動ができるかどうか。。。

起床時（朝食前）
未計測

就寝前
体重:74.3kg、体脂肪率:20.8%

運動
●歩数:8,932歩（約357キロカロリー消費）

食事
朝: コーンフレーク、味噌汁、卵焼き
昼: カロリーメイト６本
夕: ごはん、豚肉炒め、キムチ、ブロッコリー、ほうれんそうのおひたし、味噌汁

所感
残業するとどうしても筋トレが怠ってしまいますなあ。。。電池を買って取り替えたところ、表示などが元に戻りました。良かった。

理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう！

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基本情報
●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に）

●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー

●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
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