D011. 2020/08/28 ダイエットログ！

起床時（朝食前）
体重75.7kg、体脂肪率21.5%

夕食前
体重75.2kg、体脂肪率20.7%

運動
●歩数:10,873歩（約435キロカロリー消費）

食事
3食で約1,500キロカロリー摂取

所感
残業で遅くなり、少し夕飯のカロリーを抑える。コンビニでサラダチキン？とやらを購入して、タンパク質の摂取を心がけました。
運動はいつもながらの徒歩だけでとほほ。。。
しかし、明日からは一味違う。何故なら、ゆらころんを買ったからです！前々から気になってはいたのですが、中々踏ん切りがつかずに今の今まで買いませんでした。
ログをつけることにしたので、いよいよのタイミングかな、と思い、ポチりました。明日から楽しみだなー。

理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう！

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基本情報
●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に）

●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー

●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
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