D008. 2020/08/25 ダイエットログ!
起床時(朝食前)
体重74.7kg、体脂肪率24.4%
夕食前
体重75.0kg、体脂肪率21.4%
運動
●歩数:1,650歩(約66キロカロリー消費)
食事
3食で約1,600キロカロリー摂取
所感
今日は在宅勤務+残業で、まさかのほぼ運動なし。。。夕ご飯を減らすも摂取カロリーはあまり減らせず。まあ、そんな日もある!
ダイエットは長期戦!!
理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう!
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基本情報
●理想体重:70kg以下(今年中に)
●理想体脂肪率:15%以下(今年中に)
●現在の基礎代謝:1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー:7,000キロカロリー
●体重計 : オムロン 体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone(ヘルスケアアプリ)
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値
所有の運動器具
●Nintendo Switch(フィットボクシング)
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
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