D013. 2020/08/30 ダイエットログ！

起床時（朝食前）
体重74.8kg、体脂肪率23.9%

就寝前（夕食後）
体重75.0kg、体脂肪率21.3%

運動
●歩数:4,529歩（約181キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約479キロカロリー消費）
●ゆらころん:約10分（約115キロカロリー消費）

食事
3食で約1,900キロカロリー摂取

所感
フィットボクシングのおかげか、少しお腹が真っ直ぐに近くなったような気がする！
さらに、ゆらころん！普通の腹筋で調べると1分に15回くらいで11.5キロカロリー/分らしい。本当かな？だとすると、10分で115キロカロリーも消費することになる。
うーむ。まあ、オマケくらいに考えて、座っている時はゆらころんに乗っておこう！

理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう！

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基本情報
●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に）

●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー

●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
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