D073. 2020/10/25 ダイエットログ!(69日目)
日曜。運動量に期待できる休日。
起床時(朝食前)
未計測
就寝前
未計測
運動
●歩数:8,304歩(約332キロカロリー消費)
●fit boxing:約50分(約470キロカロリー消費)
食事
朝: コーンフレーク、ヨーグルト、コンソメスープ、卵焼き
昼: 焼きそば
夕: キムチ鍋
所感
子どもとの散歩はいいですね。なんか体重計がおかしい。。。未計測とします。
理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう!
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基本情報
●目標体重 : 70kg以下(今年中に)
●目標体脂肪率 : 15%以下(今年中に)
●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー
●体重計 : オムロン 体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone(ヘルスケアアプリ)
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値
所有の運動器具
●Nintendo Switch(フィットボクシング)
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
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