D069. 2020/10/21 ダイエットログ!(65日目)
出社日。歩こう!
起床時(朝食前)
体重:73.4kg、体脂肪率:24.0%
就寝前
体重:73.8kg、体脂肪率:22.0%
運動
●歩数:9,707歩(約388キロカロリー消費)
食事
朝: トースト1枚、チーズ1枚、味噌汁
昼: カロリーメイト6本
夕: ごはん(1膳)、味噌汁、牛肉炒め、納豆1つ、ブロッコリーカケラ2つ
所感
最近、更新が毎日できていなくて、少し辛い。また毎日更新するように心がけます!
理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう!
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基本情報
●目標体重 : 70kg以下(今年中に)
●目標体脂肪率 : 15%以下(今年中に)
●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー
●体重計 : オムロン 体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone(ヘルスケアアプリ)
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値
所有の運動器具
●Nintendo Switch(フィットボクシング)
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
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