気落ちしている・うつ病の人は
運動をするとうつ病が改善するという報告があります。
1日30分〜60分以上歩く患者では、回復が順調で減薬もスムーズだったと言います。時間がない時は10分でも構いません。歩くと脳の血流がよくなり、セロトニンが増えます。また、うつや気力が低下して家にこもりがちだった人には体力の回復にも役立つと言われています。
運動は肥満予防にもなります。
肥満とうつには深い関係があります。
太ると脂肪細胞から炎症を引き起こす物質が分泌され、この炎症がうつ病の一因であることが最近分かってきまし
