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朝(7:30) 牛乳(140) 昼(11:00) 豚しゃぶ(350) カレーライス(450) 合計:800kcal…
朝(7:00) ご飯(300) 味噌汁(50) 梅干し(10) 昼 サンドウィッチ(340) 野菜ジュ…
朝(7:30) 牛乳(180) 昼(12:00) コーヒー(130) 夜(19:00) たこ焼き(850) サ…
朝(7:50) 牛乳(180) 味噌汁(50) 合計:230kcal 昼(11:30) 素麺(200) ベーコン…
朝(7:30) 牛乳(180) 納豆(180) 昼(12:00) アイス(300) お菓子(400) 夜(18:…
朝(7:30) 牛乳(180) 納豆(270) 味噌汁(70) 合計:520kcal 昼(11:00) 麻婆麺(4…
朝(6:50) ご飯(200) 味噌汁(50) ひじき煮物(50) 合計:300kcal 昼(11:50) ご飯(200) 春巻き(120) きゅうりのツナ和え(50) アジフライ(150) 合計:520kcal 夜(19:00) 麻婆豆腐(250) 卵焼き(150) 羊羹(300) 合計:700kcal 全合計:1520kcal 体重:74.1kg 体脂肪率:20.5% 現状維持。カロリー制限は徐々に戻していけたら。
朝(7:30) ホットドッグ(300) ロールケーキ(200) 牛乳(140) 合計:640kcal 昼(11:…
朝(6:50) ご飯(350) 味噌汁(50) 高菜(50) 昼(15:00) 冷やしうどん(750) サ…
朝(7:30) 牛乳(140) ウインナー(160) 合計:300kcal 昼(12:00) ご飯(150) ナス…
朝(7:30) 味噌汁(50) 納豆卵かけご飯(450) 鮭の塩焼き(80) 合計:580kcal 昼(12:…
朝(7:30) 味噌汁(50) ご飯(200) ウインナー(300) 昼(12:00) ウインナー(350)…
朝(7:30) 味噌汁(50) ご飯(250) 卵焼き(150) 合計:400kcal 昼(12:00) ご飯(2…
朝(7:50) ご飯(200) ふりかけ(10) 味噌汁(50) たくあん(20) 合計:280kcal 昼(12:00) ハンバーガー(250) 羊羹(300) アイス(250) 合計:800kcal 夜(17:30) レタスまき(250) 唐揚げ(350) ビール(450) 合計:1050kcal 活動 散歩(1時間) 初盆で結構食べました。盆休み中は食べます多分笑維持に努めまする。 体重:72.9kg 体脂肪率:20.0%