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朝（7:30） 牛乳（140） 昼（11:00） 豚しゃぶ（350） カレーライス（450） 合計:800kcal…
朝（7:00） ご飯（300） 味噌汁（50） 梅干し（10） 昼 サンドウィッチ（340） 野菜ジュ…
朝（7:30） 牛乳（180） 昼（12:00） コーヒー（130） 夜（19:00） たこ焼き（850） サ…
朝（7:30） 牛乳（180） 昼（11:50） カレーライス（650） 夜（17:50） 魚竜田揚げ（600…
朝（7:50） 牛乳（180） 味噌汁（50） 合計:230kcal 昼（11:30） 素麺（200） ベーコン…
朝（7:30） 牛乳（180） 納豆（180） 昼（12:00） アイス（300） お菓子（400） 夜（18:…
朝（7:30） 牛乳（180） 納豆（270） 味噌汁（70） 合計:520kcal 昼（11:00） 麻婆麺（450） お菓子（425） 合計:875kcal 夜（17:50） ハヤシライス（550） 冷製スパ（100） スイカ（30） 合計:680kcal 全合計:2075kcal 体重:74.1kg 体脂肪率:20.3% 活動 プッシュアップ2セット プランク3セット バイシクルクランチ3セット 最近甘い物やお菓子食べたくなるの
朝（6:50） ご飯（200） 味噌汁（50） ひじき煮物（50） 合計:300kcal 昼（11:50） ご飯…
朝（7:30） ホットドッグ（300） ロールケーキ（200） 牛乳（140） 合計:640kcal 昼（11:…
朝（6:50） ご飯（350） 味噌汁（50） 高菜（50） 昼（15:00） 冷やしうどん（750） サ…
朝（7:30） 牛乳（140） ウインナー（160） 合計:300kcal 昼（12:00） ご飯（150） ナス…
朝（7:30） 味噌汁（50） 納豆卵かけご飯（450） 鮭の塩焼き（80） 合計:580kcal 昼（12:…
朝（7:30） 味噌汁（50） ご飯（200） ウインナー（300） 昼（12:00） ウインナー（350）…
朝（7:30） 味噌汁（50） ご飯（250） 卵焼き（150） 合計:400kcal 昼（12:00） ご飯（200） 唐揚げ（500） 夜（19:00） ビール（600） 唐揚げ（450） 体重:73.0kg 体脂肪率:20.0% お盆中の暴飲暴食中ー…笑 お盆明けがんばりまする。笑
