パーソナルトレーナーが実践しているストレスを少なくする習慣

ども！

トレーナーのマサキです！

まーた月曜日が始まった。。。
なんてこと考えてませんか？月曜日は最高の１週間の始まりですよ！

今週も最高の１週間を作って楽しんでいきましょう！

ということで今回は『パーソナルトレーナーが実践しているストレスを少なくする習慣』をお話ししていきます！

僕が実践して行なっていることなので是非参考にしていただければと思います！

実践していることは主に5つ！！

・朝は日の光で目を覚ます

・朝の散歩時間

・朝は必ずビタミンCを多く摂取する

・1日30分以上は筋トレを行う

・A4シートとペンを準備して、夜寝る前に1日の自分と向き合う時間を作る

主にこの４つを行なっています！

まずは朝起きてからが大事になります！

どれだけ充実した朝の時間を作るか？
・朝は日の光で目を覚ます
・朝は必ずビタミンCを多く摂取する
・朝の散歩時間
朝の光ですごく清々しい気持ちで起きてみてください！
そのあとゆっくりコーヒー飲みながら散歩して朝ごはんと一緒に
ビタミンCが豊富な食材を食べてみてください！

ビタミンCがお昼ころに出るストレスホルモン（コルチゾールなどを）を抑制してくれます！

そして仕事終わりに筋トレでしっかりと体を使って夜に睡眠をとる準備を！

寝る前に今日の1日を振り返って、明日の目標を書き込んでください！
誰かと比べるんじゃなくて、昨日の自分に勝つための目標を作りましょう！

ストレスを軽減するだけでなく、最高の1日も一緒に作り上げてみてください！

これがぼくの行なっているストレスを少なくする習慣です！
是非参考にしていただければと思います！

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