林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

パーソナルトレーナー/26歳　筋トレ×朝活×習慣化×コーチングを中心に発信しています。…

林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

パーソナルトレーナー/26歳　筋トレ×朝活×習慣化×コーチングを中心に発信しています。コーチングを月１で受けて半年でどこまで自分を変えられるかチャレンジ中新卒で入った会社を半年で退社▶︎トレーナー育成スクール入学▶︎卒業後はフリーランスのトレーナーとして活動（今ここ）

24 フォロー 10 フォロワー

ズバリ筋トレを継続する方法はこの２つ！

こんにちは！トレーナーのマサキです！今回は【ズバリ筋トレを継続する方法はこの２つ！】についてです！筋トレって最初継続していくのものすごく難しいんですよね。。僕も同じでした。。。（筋トレ継続できない時に思うことは）・何をすればいいかわからな・モチベーションが上がらない・1人だと継続できないなど様々ですよね！同じことを考えていた僕が行なった３年間筋トレを継続できている方法をついに暴露します！その方法はたった２つ ●方法1 一緒にトレーニングし

パーソナルトレーナーが実践しているストレスを少なくする習慣

ども！トレーナーのマサキです！まーた月曜日が始まった。。。なんてこと考えてませんか？月曜日は最高の１週間の始まりですよ！今週も最高の１週間を作って楽しんでいきましょう！ということで今回は『パーソナルトレーナーが実践しているストレスを少なくする習慣』をお話ししていきます！僕が実践して行なっていることなので是非参考にしていただければと思います！実践していることは主に5つ！！・朝は日の光で目を覚ます・朝の散歩時間・朝は必ずビタミンCを多く摂取する

林　真沙希（マサル）体…

3年前

3
週６の筋トレで変わった僕の５つのポイント

２分あれば読めます！あ！！いま目に止まった方はぜひ読んでもてください！みなさんこんばんは！トレーナーのマサキです！【週６の筋トレで変わった僕の５つのポイント】を今回話します！結論筋トレは最強です！結論ここに至りましたw 筋トレを始めて３年になる僕はいまではフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動しています！この３年間毎週５〜６は必ずジムに通っているのですがこの筋トレで実は５つの変わったことがあることに最近気づきました！・太りにくい体になっ

林　真沙希（マサル）体…

3年前

7
note復活します！もっと書きます、もっとやります、過去の自分はさようなら！

こんにちは！パーソナルトレーナーのマサキです！みなさんごめんなさい『過去の自分とはさよならします！』え！？どういうこと？って感じたあなた！３分でいいです！ぜひ僕の今の気持ちを読んでください！実は僕3月くらいまでうつ病でした。。。今では完全回復しています！！いろんなことが積み重なり、自分のやっていることが時折わからなくなることがありました。。その結果、何かを恐れているのか、何をするにもうまくできず満足できない毎日を過ごしていました。これが本

林　真沙希（マサル）体…

3年前

3

ズバリ筋トレを継続する方法はこの２つ！

林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

3年前

パーソナルトレーナーが実践しているストレスを少なくする習慣

3

林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

3年前
週６の筋トレで変わった僕の５つのポイント

7

林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

3年前
note復活します！もっと書きます、もっとやります、過去の自分はさようなら！

3

林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

3年前

人と比べるな！昨日の自分と比べろ！

どうも！トレーナーの林です！タイトル見ました？これは僕が先輩にいつも言われていた名言です。人間生きていて人と比べることって頻繁にありませんか？僕も今ではほぼ人と比べるようなことは少なくなりましたが 2年前を思い出すと、「なんであいつは人気なんだ！」「俺も頑張らなきゃ」、「このままじゃ置いていかれる」なんて思って毎日気張って生活していました！別に人と比べること自体が悪いことではないので勘違いしないでください！周りと比較することで自ら闘争心を奮い立たせて努力す

林　真沙希（マサル）体…

3年前

3
人と比べるな！昨日の自分と比べろ！

3

林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

3年前
毎日の小さい積み重ねを継続する方法

こんにちは！パーソナルトレーナーの林です！今回は『毎日の小さい積み重ねを継続する方法』についてです！みなさん今何か継続して行なっていることはありますか？もしくは何かを継続しようと考えたけど3日坊主で終わってしまったという経験はありませんか？そんな人におすすめな継続方法を今回はお話しします！ ●継続するための最初の方法『1日1分でできること』で初めて見ることです！最初から大きく変化させようとすると失敗してしまう可能性はとても高くなってしまいます。例えばダイ

林　真沙希（マサル）体…

3年前

4
毎日の小さい積み重ねを継続する方法

4

林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

3年前
ベンチプレスでしっかりと効き感じたいならプレイクゾースト法を取り入れろ！

こんにちは！パーソナルトレーナーの林です！今回は『プレイクゾースト法』についてお話ししていきます！ベンチプレスでなかなか効き感がないと思うことってありませんか？そんな時におすすめなのが今回お伝えするプレイクゾースト法なんです！早速お話ししていきましょう！ ●プレイクゾースト法とはプレイクゾースト方とは事前疲労法と言われる、効かせたい部位をあらかじめ疲労させておいて、苦手な部位をしっかりとトレーニングできるようにする方法です。例えば、ベンチプレスで胸ではなく

林　真沙希（マサル）体…

3年前

2
ベンチプレスでしっかりと効き感じたいならプレイクゾースト法を取り入れろ！

2

林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

3年前
ダイエットでは逆三角形で食事をしなさい

こんにちは！パーソナルトレーナーの林です！今回はダイエットにおいてもっとも大事な食事のポイントについてです。 ●ダイエットでは逆三角形で食事をしなさいダイエットを経験している人たちはだいたい聞いたことがある言葉だと思うのですが、これは一体どういうことなのか？結論からお話しすると朝の食事の量を多く、夜になればなるほど少なくということです！ダイエットでは運動だけでなく『食事』にも意識を向けていかないと目標には達成しません。運動をしていても1日の摂取カロリーが多か

林　真沙希（マサル）体…

3年前

1
ダイエットでは逆三角形で食事をしなさい

1

林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

3年前
2021年最初の記事を書きます

あけましておめでとうございます！パーソナルトレーナーの林マサキです！ 2021年最初の記事を今回は書かせていただきます。実は前回の記事を8月に書いてから今までおやすみをしていました。。メンタル面での落ち込みや今後の自分のやりたいことが全くわからなくなってしまったんです。。 1度メンタルが崩れるとなかなか治らない、、、程よく仕事と休みのバランスを取っていかないと回復するまでが本当に長いんですね。。なにはともあれ、2021年やっとnoteに戻ってきました！

林　真沙希（マサル）体…

3年前

1
2021年最初の記事を書きます

1

林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

3年前
前日にスケジュールを細かく決めることで次に日の時間をコントロールできる

こんにちは！しばらくお休みをしていました！マサルです！ww 今回は『前日にスケジュールを細かく決めることで次に日の時間をコントロールできる』についてお話ししていこうと思います！充実した1日を過ごしたいと思っている方はすごく多いのかなと思います。しかしそんな充実した1日をどうやって作るのか？最初に答えを言います！！『前日にタスクを決めて細かいところまでスケジューリングする』これが個人的に思うポイントです！個人的にスケジュール管理は手帳で行なっているの

林　真沙希（マサル）体…

4年前

1
前日にスケジュールを細かく決めることで次に日の時間をコントロールできる

1

林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

4年前
毎日悩むなら今すぐ誰かに相談

こんにちは！マサルです！今回は『毎日悩むなら誰かに相談』についてお話ししていきます。独立したりしていくと最初は一人で誰に相談すればいいのかわからない時ってありますよね。僕もトレーナーとして独立した当初は誰にもうまく頼ることができずに自分のやり方を貫き通していました。そんな時に僕は１度自分の目標がわからなくなってしまったことがありました。今のままでいいのだろうか？これから何をすればいいのか？など毎日を悩んでいた時に、僕の悩みや行動に対しての間違いを

林　真沙希（マサル）体…

4年前

5
毎日悩むなら今すぐ誰かに相談

5

林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

4年前
ONとOFFの切り替えを行なって行こう

こんにちは！マサルです！今回は『ONとOFFの切り替えを行なって行こう』についてお話ししていきます。みなさん、ONとOFFの切り替えは行なっていますか？このライフスタイルにおけるONとOFFの切り替えは最高の1日を作るためにとても大事になってきます。結論何が言いたいのかというと全力で仕事や遊び、休みをやっていこうって話です！充実した1日を作るにはまずは自分が楽しめることが大事になると思っています！もしONの状態で仕事が辛い時はOFFで全力で遊ぶこ

林　真沙希（マサル）体…

4年前

6
ONとOFFの切り替えを行なって行こう

6

林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

4年前
太陽の光を朝から浴びるメリットとは？

こんにちは！マサルです！今回は『太陽の光を朝から浴びるメリットとは？』についてお話ししていきます！朝起きて天気がよかったらみなさんどう感じますか？めちゃくちゃいい天気だ！って思った経験はありますか？実は太陽の光を朝からきちんと浴びることで体の中で大きなメリットに変わってきます！今回はそのメリットの中でも僕がオススメしたい3つのメリットをお話ししていきます。メリット❶ 『セロトニンが生成されて1日をポジティブに過ごせる』幸せホルモンと言われるセロト

林　真沙希（マサル）体…

4年前

3
太陽の光を朝から浴びるメリットとは？

3

林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

4年前
朝の始まりの１杯は何から？

こんにちは！マサルです！今回は『朝の始まりの１杯は何から？』についてお話ししていきます！突然ですが、みなさん朝の最初の飲み物は何を飲みますか？水？、ジュース？、コーヒー？、プロテイン？、BCAA？、EAA？上記以外にもたくさんございますが、みなさんはいかがでしょうか？別にこれがいい！これがダメということではないので安心してください(^^) 今回は個人的にオススメしたい朝の１杯をお伝えします！結論からお話ししていきますと『白湯』が僕の中ではめちゃく

林　真沙希（マサル）体…

4年前

4
朝の始まりの１杯は何から？

4

林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

4年前
減量（ダイエット時）によく食べていた食材TOP3

こんにちは！マサルです！今回は『減量（ダイエット時）によく食べていた物TOP3』をご紹介いたします！減量（ダイエット）においてもっとも大事になるのがトレーニングと食事の２つになります！特に食事は何を摂取すればいいのかわからないことが多いですよね。なので今回はみなさんの参考になればと思い、僕が実際に食べていたダイエット食材TOP3を書きます！それでは早速いきましょう！僕がもっとも食べていた食材●サーモンオメガ３（フィッシュオイル）と良質なたんぱく質を

林　真沙希（マサル）体…

4年前

6
減量（ダイエット時）によく食べていた食材TOP3

6

林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

4年前
第３者視点で自分を見つめ直すことが成長を止めない

こんにちは！マサルです！今回は『第３者視点で自分を見つめ直すことが成長を止めない』についてお話ししていきます！客観的に自分を見つめ直す機会って結構ありますよ。そんな時ってみんな悩んだり、何かの壁にぶつかっている時だと思います。そんな時にみなさんどんな風に自分を見つめ直していますか？ただひたすら1人で考えているだけで終わりませんか？僕も全く同じ経験があるのですごくわかります。でも今回話す３つのポイントを教えてもらってからは自分を第３者視点で見つめ直

林　真沙希（マサル）体…

4年前

1
第３者視点で自分を見つめ直すことが成長を止めない

1

林　真沙希（マサル）体内から５歳若返らせるパーソナルトレーナー

4年前

最近の記事

ズバリ筋トレを継続する方法はこの２つ！

パーソナルトレーナーが実践しているストレスを少なくする習慣

週６の筋トレで変わった僕の５つのポイント

note復活します！もっと書きます、もっとやります、過去の自分はさようなら！

ズバリ筋トレを継続する方法はこの２つ！

パーソナルトレーナーが実践しているストレスを少なくする習慣

週６の筋トレで変わった僕の５つのポイント

note復活します！もっと書きます、もっとやります、過去の自分はさようなら！

人と比べるな！昨日の自分と比べろ！

人と比べるな！昨日の自分と比べろ！

毎日の小さい積み重ねを継続する方法

毎日の小さい積み重ねを継続する方法

ベンチプレスでしっかりと効き感じたいならプレイクゾースト法を取り入れろ！

ベンチプレスでしっかりと効き感じたいならプレイクゾースト法を取り入れろ！

ダイエットでは逆三角形で食事をしなさい

ダイエットでは逆三角形で食事をしなさい

2021年最初の記事を書きます

2021年最初の記事を書きます

前日にスケジュールを細かく決めることで次に日の時間をコントロールできる

前日にスケジュールを細かく決めることで次に日の時間をコントロールできる

毎日悩むなら今すぐ誰かに相談

毎日悩むなら今すぐ誰かに相談

ONとOFFの切り替えを行なって行こう

ONとOFFの切り替えを行なって行こう

太陽の光を朝から浴びるメリットとは？

太陽の光を朝から浴びるメリットとは？

朝の始まりの１杯は何から？

朝の始まりの１杯は何から？

減量（ダイエット時）によく食べていた食材TOP3

減量（ダイエット時）によく食べていた食材TOP3

第３者視点で自分を見つめ直すことが成長を止めない

第３者視点で自分を見つめ直すことが成長を止めない