仏教に学ぶ生き方、考え方「心が鬱々としたときに」

　立春になり、少しずつ春がやってくる季節です。

　と同時に、一年で最も鬱々としてしまう人も多いのではないでしょうか？

　そういう私もやる気が出なかったり、「明日にしよっか〜」と流したりすることもあります。

　でもそんなときにちょっと工夫していることがあります。

　それは「今に意識を向けること」です。

　こう聞くと簡単そうですが、なかなか「今だけ」を考えることは難しいです。

　「この仕事嫌だな」というとき、まだ「仕事」は始めていないですよね？

　つまり、「未来」のことを憂いているわけです。

　それを「今」に戻すようにします。

　例えば「散歩」をすると、その時その場所を感じることができます。

　また「書き物」をすると、その時筆を持って、字を書くことに意識が向きます。

　中でも特に効果的なのが「冷水シャワー」です。

　これは「今」以外、何も考えられなくなります。

　そうやって「今」に心を戻すと、なぜか「こうやって呼吸している自分」を実感でき、心が定まるのです。

　もし鬱々としていたなら、「冷水シャワー以外」をぜひ試していただき、ご感想をｎｏｔｅに投稿していただけたらと思います。

（※冷水シャワーは今始めると、きっと身体に変調をきたすと思われます。夏から始めるのがオススメです。）

☆今日の一句☆

　鬱気分
　　　今に意識を
　　　　　　　向けていこう