〇円ダイエット！！６ヶ月で１６キロ痩せた方法〜　スタート！！【半年の結果】

厳密にいうと、2019年7月頃からダイエットを始め、2019年11月にはダイエットがいったん完成し、元は、７８キロあった体重が６２キロになった。
つまり半年で、１６キロ痩せたということになる。

「病気でもなったんですか？」とよく聞かれるが、そんなことはない。
至って、健康に至って合理的に痩せたというのが正直なところだ。

習慣化には、マクスウェル・マルツ博士が1960年に出版した『サイコ・サイバネティクス』（邦訳：『自分を動かすーあなたを成功型人間に変える』）には、
続けたいこと、習慣化したいことを21日続けると、習慣化すると言われている。
これは、最低でも21日かかるという意味だという。

もしくは、一説には、
ロンドン大学のフィリッパ・ラリー博士は、習慣化には66日かかるとしている。
個人的な実感でいうと、最初の１ヶ月のダイエットを始めた頃は、
確かに、お腹がずっと空いているというイメージはあった。
３ヶ月目頃から、少しずつそれほどお腹が空かなくなったという実感はあった。

半年で１６キロ落とした。

具体的にしたことはというと、
まずは食事制限からはじめ、試行錯誤し、できることを少しずつ取り入れていったということになると思う。

もちろん、決して楽ではなかったし、
しんどい期間もあった。

大切になってくるのは、
自分なりの目標設定をし、ルーティンを決め、
守れる範囲で行うことを少しずつ上積みしていくことじゃないかと思う。
ダイエット、しかも比較的短期間でとなると、
「ライザップでも行ったんですか？」
とか、
「ダイエットサプリに手を出されたんですか？」
とか、
「体の調子崩されたんですか？」と
聞かれる。
そんなことはない。

したことはといえば、
８冊の本を読み、できる範囲での筋トレを少しずつ上積みしていったこと。
なぜ、本を読んだのか？
ダイエットをきちんと完成させるため。
そして、ダイエットの結果体調を崩したとなると本末転倒。

きちんと、科学的に、健康的に痩せるためだ。

つまり、ここで投稿されることは、
巷にあふえるダイエット本にあることから、取り入れやすいことを科学的に取り入れた半年の結果と言える。