【ライフハック】お酒やめてみた～他責マインドの自覚～

はじめに

断酒スタートから1か月が経過しました。
体に起きた変化や、考えたことを記録します。
断酒を決めた経緯については、以下を参照ください。

体調の変化

　アルコール摂取がなくなることにより、翌日のパフォーマンスが向上すると考えていましたが、大差ありませんでした。二日酔いはありませんが、睡眠不足は発生しています。
　メリットらしいメリットと言えば、飲める日・飲めない日を意識する必要が無かったこと（例：健康診断の前後）。平日の食後や休日の午後に『時間が余る』ことでした。

・睡眠の質はやや向上。
　私の睡眠スコアは平均80前後。習慣飲酒のある時期は75前後でしたので、平均５点上乗せされています。先月は、暴飲暴食と夜更かしのダブルパンチ（スコア70未満）が無かったのが底上げの原因かと。
　一方で、なぜかスコアが振るわない日もあり、飲酒習慣があったころよりもスコアが低い７０点の日もありました。PCモニタの見過ぎでしょうか。

・晩酌しないと、夜間に本が読める
　晩酌してしまうと、本ではなくて動画しか見れませんでした。
インプット作業自体が受動的といえなくもないのですが、自ら情報を取りに行く読書のほうが能動的（攻めの姿勢・集中している）なのかなと。

メンタルの変化

　体調（フィジカル）との対比でメンタル面についても話します。
一言にまとめると、「他責マインド」に陥ったことを自覚しました。

　断酒決意した時点では、「酒＝加害者、自分＝被害者」というマインドだったのですが、これはアルコール漬けの脳がひねり出した「逃げの論法」だと考えるに至りました。

　「酒＝加害者、自分＝被害者」の図式で考えますと、
「酒は私を悪い方向へ導く悪の薬物である」
「酩酊した私は、酒にそそのかされて人に迷惑をかけてしまう」
「酒を飲まなければ、私は善人でいられる」

酒（悪？）VS本当の私（善？）の二項対立であり、
悪いあの人＆かわいそうな私の構図です。
責任は飲んだ自分ではなく、飲み込んだ液体に向けられており、
他責マインドです。

断酒における他責マインドの危うさ

他責マインドの何がまずいかというと、外的要因によって断酒が絶たれる可能性があるからです（例：職場の行事、親戚の集まり、旧友との再会）。

外的要因１：上司が勧めるから飲み会に参加した・・・
要因２：場の空気があるから、乾杯の１杯を飲んだ・・・
要因３：皆で二次会に行くので付き合って・・・

文章にしてシミュレーションすることで分かったのは、
私は１杯のつもりが大惨事に繋がる人間なので、
飲み会には原則参加しない。
行事等で参加することはあっても、１杯も飲まない。

そして、場の空気が冷めようが上司の機嫌を損なおうが、
スマホや友人を無くしたりするよりはマシです。
飲みにケーションや酒席が必須の職場ならば、転職するしかありません。
（実際に私は転職します）

【私見】酒と自分の図式

　「酒＝客体、自分＝主体」の図式で考えますと、
「酒は私の理性を減退させる薬物である」
「酩酊した私は、本能や気まぐれで人に迷惑をかけてしまう」
「酒を飲まなければ、私は理性を保ち、善人を装える」

結論としては、お酒はきっかけに過ぎず、粗野な人格が露呈されるだけだと考えます。

きっかけの例１『クルマ』：ある人は、ハンドルを握ると人格が変わると形容されます。立派な車格のクルマなら尚更、あたかも自分が強く・早く・逞しくなったかのように高圧的に運転をします。

きっかけの例２『権力』：ある人は、飲食店で店員を大声で怒鳴りつけます。相手の立場が弱いと見るや高圧的な態度に出ます。パワハラの嫌疑をかけられ昇進が保留されています。

おわりに～お酒は楽しく適量を～

今回は、1か月の断酒経過とともに、お酒に関する考察を書きました。
結論としては、酒が悪いのではなく、酒で露になる自身の人格（攻撃性、怠惰、強欲、軽率さ）が悪いのだというお話でした。

結論としては、お酒は楽しく適量を。
私の場合は体調の面でも、精神の面でもゼロがベストでしょう。