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肩甲骨を寄せても意味がない!猫背を解消するために本当に必要な事

猫背を解消するためにまずはじめに思いつくのが「肩甲骨を寄せること」「胸を張ること」だと思います。

ですがこれらをやっても全くの無意味。むしろ逆効果だったりします。

では猫背を解消するために〝本当に必要なこと〟とは一体なんなのか。

この記事では猫背を解消するために、なぜ肩甲骨を寄せることや胸を張ることが無意味なのか?本当に必要な事とはなんなのか?についてまとめてあります。

猫背で悩んでる方はもちろんのこと、そこからくる首肩コリや腰痛、膝の痛み、運動パフォーマンスの低下などを解消するためにもとても効果的な内容になっているので、そういった方に是非読んでいただきたいです!

目次は以下の通り。

【1.肩甲骨を寄せる意味がない理由】
【2.胸を張る意味がない理由】
【3.猫背を解消するために必要な事】
  [共通点1:腹筋や胸に力が入ってる]
  [共通点2:腕の親指側〜肩に力が入ってる]
  [共通点3:膝に力が入ってる]
  [共通点4:足指に力が入ってる]
  [共通点5:インナーマッスルが使えていない]
【4.猫背を解消するための方法①:固まってる筋肉をほぐす】
  [10種のほぐしワーク]
【5.猫背を解消するための方法②:使えていない筋肉の機能を高める】
  [12種の機能を高めるワーク]
【6.猫背を解消するための方法③:クロスポイントを使ってストレッチ&トレーニング】
  [5種のストレッチと5種のトレーニング]
【7.ご質問はこちら】

過去の有料記事の動画はだいたい30分〜40分ですが、今回はいつもより長めの52分17秒です。

なので時間がある時にじっくりと読んで、視聴してくださいね!

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柴雅仁|ブログに書けない身体調整の全て

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関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー/拠点は横浜鶴見・蒲田/本を5冊出版/ブログ「セルフケアラボ」を運営https://selfcare-lab.com//「自分の身体は自分で正す」がテーマ/noteはブログやYouTubeより深い内容(全て有料)

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