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週刊PPT−パーフェクトパーソナルトレーニング−

美しいカラダ・かっこいいカラダ・健康的なカラダを手に入れるには運動・栄養・休養の3つがとても重要で、具体的には「トレーニング・トレーニング中の動き・ストレッチ・有酸素運動・セルフ…
月4回!毎週月曜の19時に更新!身体を作る上で大切な要素を全て盛り込んだ、現役パーソナルトレーナー…
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#柴コラム

【総まとめ】トレーニングは脇と股関節を意識する事!

こんばんは!柴です。 本日はお知らせから、、、 週刊PPTをスタートしてから1年5ヶ月になり…

背中を鍛えるなら、腰を丸めろ!

こんにちは!柴です。 先日、背中のトレーニングで腰を痛めた方を治療したのですが、 お尻の皮…

【代謝の約40%の部分を使えず損してるかもしれません】痩せ体質を作る体幹の使い方と…

以前僕のパーソナルのお客様で、体温が上がった方をSNSで紹介させていただきました。 お二人…

【スッキリ細くなる!】足痩せはまず足裏をほぐす事!

むくみやフクラハギの硬さ。スネの張り感。 これらにより膝から下が太く見えてしまい、それを…

太ももの前張りをなくすには、腰を丸める事

下半身太りで前ももの張りが気になってる方はとても多いですよね。 そのため先週の記事では、…

【反り腰】ぽっこりお腹を解消しよう!

以前Instagramで質問受付した時に、 一番多く感じたのが「反り腰とぽっこりお腹」に関する質問…

体脂肪燃焼、ストレス発散に!ウォーキング効果を高める3つのポイント〜後編〜

前回ユウトレが有酸素の効果や入れるタイミングについて書いてくれたので、今回はその話については省きますね。 まだ読んでない方は、こちら読んでおいて下さい! さて。今回は、前回の内容を踏まえた上で、「効率の良い歩き方」 についてお話したいと思います。 ポイントは3つあるのですが、その3つのポイントを意識して歩いてみると、 ただ普通に歩くよりも、お尻はギュッと上がり、脚もスラッと細くなり、お腹もキュッと凹んでいきます。 逆にこれわかってないで、ただ歩いてるだけだと、脚太くな

内ももを引き締めるのに、内ももトレーニング以外に必要な事

脚やせ、美脚作りに必須となる内ももトレーニング。 内ももトレーニングに関しては、以前PPTで…

肩を動かして華奢な上半身に。すらっとした姿勢美人になります。~後編~

先週のユウトレ記事では、肩関節を使いながら背中や胸を鍛えるトレーニングが紹介されましたね…

【痩せるウォーキング】効率よく歩くための身体使い

先週の水曜に、歩きやすくするためにやった方が良いワークをまとめた動画を更新しました。 歩…

足首・フクラハギを細くするなら、体幹を使え!

足首やフクラハギの太さ ここは気になる部位ですよね。 足首やフクラハギが太くなる原因とし…

【股関節使えてる?】お尻を引き締めるには股関節の動きが重要!〜前編〜

ダイエットのため ボディラインを綺麗に見せるため その他、スポーツにも必要不可欠 そんな…

内ももと「ココ」が使えれば、ガツンとお腹が引き締まる!

先週、【内ももが使えないと、お腹は引き締まらない】というブログ記事を書きました。 ここに…

裏ももがボコボコ、、、セルライトを減らす裏ももトレーニング3選〜前編〜

太ももの裏などにできる、肌の凹凸セルライト。 運動不足や冷えなどにより血流やリンパの流れが悪くなるとできやすくなります。これは見た目的にも決して良いとは言えないので、なんとかしたいですよね。 そこで本日と来週の2回に分けて、セルライトについてと、それを解消するためのトレーニングを紹介します。 お悩みの方はしっかり読み進めてくださいねー!