【総まとめ】トレーニングは脇と股関節を意識する事！

こんばんは！柴です。

本日はお知らせから、、、

週刊PPTをスタートしてから1年5ヶ月になりますが、今月末をもちまして連載を終了。廃刊とさせていただく事になりました。

多い時は250名ほどご登録いただき、多くの方に記事を読んでいただけた事を嬉しく思います。
本当にありがとうございました。

廃刊理由としましては、
コロナウィルスの流行に伴い、僕やユウトレの働き方が著しく変わり、PPTの更新が難しくなってきたためです。
誠に勝手ではございますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

廃刊後につきましては、
記事自体は残り、購読して下さってた方は、引き続きお読みいただく事はできますので、
もし分からないことや、気になる事があれば、再度読み直してみて下さい。

という事で、僕の記事は本日が最後になりますね。

最後に皆さまにお伝えしたい事、、、
それはタイトルにもあるように、トレーニング時は、脇と股関節を意識する事です！

これができるだけで、トレーニングの質はだいぶ変わります。

例えばスクワットをやると、前ももばかり効いてしまってませんか？
プランクやると、割れる腹筋ばかりに力が入ってませんか？
腕立て伏せをすると、肩や首に力が入ってしまいませんか？

これらのエラーは全て、脇と股関節が使えてない事で起こります。
逆を言えば、この2部位が使えれば、解決できるという事です。

なので、ラストの柴コラムをしっかり読んで、ワークを実践して、これからのトレーニングにいかして下さいね！

アウターマッスルばかり使ってる人が多い

先程書いた、スクワット時の前ももや、腕立て時の肩や首は、全て表面上にあるアウターマッスルで、
どんなトレーニングやっても、こういったところばかりに力が入ってしまう、、、
という人がとても多いです。

何故そのようになってしまうのかというと、
トレーニングフォームが綺麗だったり、上手い人と、使えてる部分が全然違うからなんですね。

その部位が脇と股関節になります。