今度こそ！！

【ラジオ体操170日目】

こんばんは。
2か月前に測定した体組成計の結果を受けて、2か月間努力してきた結果、何とも微妙すぎる結果になったので、残り2週間でどこまで自分を変えられるかに挑戦しようと思っているコマリストです。

今日は『さらなる改善』というテーマで書いていきたいと思います。

ちょうど2か月前、通っているスポーツジムのイベントでInbodyという体組成計に乗る機会がありました。

その際、日常的に運動しているから全く問題ないだろうとタカをくくっていた私に、衝撃の結果を見せてくれたあの忌々しいマシンww

その日から、日々のトレーニングの追加やジムに通う頻度の向上、間食の量を減らすなどなど、2か月もの間頑張ってみたわけです。

詳しくはコチラを読んでみて下さい↓

で、いよいよ本日、結果が出ちゃったわけなんです。
約束通り、報告するしかないですよね。

2か月間の成果

さて、2か月間の努力の結果、どんなに素晴らしい成果が出たのか！？

測定結果は、

　　体重：61.5㌔　→　59.8㌔
体脂肪率：17.0%　→　14.7%
　筋肉量：48.4㌔　→　48.3㌔
　脂肪量：10.4㌔　→　8.8㌔

数字的には、体重が減少し、筋肉量は維持、体脂肪量が減少という理想的な結果だといえるかもしれません。

でもね、この結果をどう見るかは、人それぞれだと思います。そして、個人的にはがっかりしたというのが本音です。

だって、毎日食べていた大好きな深夜のポテトチップスを、2日に1回に半減させたんですよ！
#食べるなって言わないで
#無理はしない主義

タバコ吸うたびにスクワットしなきゃいけないから、煙草の本数減ったんですよ！

その恩恵が、数字的には『ほぼ一緒』みたいなもんなので、悔しいですよね。。

けれど、数字は嘘をつかないと思います。今回の結果をどう捉えて、これからの行動をどうしていくのかのほうが大事ですよね。

ということで、今日から2週間(今月中は再測定可能なので)内容に更なる進化を加えて自分を追い込んでみようと思います。

2週間チャレンジ

さて、今回の結果を受けて、今日からの2週間をどのように過ごすのか。

自宅に帰ってから、改善ポイントを必死に考えてみましたが、正直2週間継続できそうな改善アイデアが出てこない。

ということで、原点に立ち返って、
身体作り＝食事　×　運動

この公式のうち、特に効果が大きいはずなのに、私が避けてきた『食事の改善』に、取り組んでみようと思います。

とは言っても、2週間しっかり継続できるものでありながら、結果を確実に出すものでないといけない。

と、いうことで、
・ポテチの量を3日に1回に減らします。
・タンパク質摂取目標量を60gから100gに増量します。
・炭水化物は、これまでの半分の量に減量します。
・雨の日でも30分ウォーキングを実施します。
・全く鍛えていない部位(腕)も鍛える自宅メニューを取り入れます。

これが、これからの2週間の私の取組みになります。もちろんラジオ体操の継続や週2回のジム通い、喫煙時のスクワットなど、これまで取り組んできたものはそのまま継続していくこととなります。

今度こそ、ベストボディに近づいて、皆さんからトレーニングメニューの質問が飛んでくるような状態を作ります！

すぐ先ですが、2週間後を乞うご期待！！

じゃ、またね！