ネガティブ思考を和らげる方法

おはようございます☀
今日はネガティブ思考の人を少しでも楽にする方法？について。
自分のことを分析した時、ポジティブ思考が強い人か？ネガティブ思考が強い人か？はパッとどっちか浮かぶと思う。

■ポジティブとネガティブの統計
これはあくまで参考程度の書類だけど、しらべぇというところが街頭調査した結果がある。

あくまで統計結果ではあるけど、ポジティブとネガティブを感じる人の割合は45；55位で少しネガティブな要素が強い人が多い。

これは確かにと思ったのは女性の方が男性よりネガティブ感情を抱きやすいってこと。
ただ、自分は適度なネガティブ感情は危機意識のあわられだし、心配性を持っているという意味ではビジネスにおいて強みになると思っている。

ネガティブ感情は決して悪いことではない！

そういった意味で自分は危機意識が強い女性が社会にドンドン進出して、社会を動かす方が良くなるとずっと思っている。
ネガティブ感情＝危機察知能力

あくまで経験値だけど圧倒的に男性より女性の方がバランス感覚に長けているから、大きなミスはしない気がするし、仕事が出来る人が凄く多い！

問題なのは、ネガティブ過ぎる人。
ウチのオカンはこのタイプだし、周りを見渡すと常にネガティブ発言を出す人には、周りは嫌な気分になり人が離れていってしまう。

適度なネガティブは強みになるけど、強いネガティブ思考はデメリットでしかない！
大切なのは、ネガティブな感情を持つことは大切だけど、そのまま言葉にしてしまうと周りに影響するということ。

■ポジティブとネガティブの割合？
アメリカの心理学者バーバラ・フレディクソンは、ポジティブな感情とネガティブな感情の割合について研究した。

ポジティブな感情は、前向き、肯定的、建設的な感情だけどこれが全てだと、一歩間違えれば楽観的すぎて無謀となる。
ポジティブな感情だけでは無理があるってこと。

本来ネガティブな感情は元々人間が危険を察知し、生き残るために使われてきた感情とも言われ、すべての人が持って生まれた感情。

ポジティブもネガティブも誰もが持っている感情でその割合によって、どちらの思考を強く感じるか？の実験結果を発表した。

【3：1の法則】

いくつもの実験を通して、ネガティブ1に対して3倍のポジティブを持つことが出来れば、人はネガティブな感情に打ち勝ち、建設的で前向きな回答を自ら見つけられる可能性が高いという結論づけた！

面白いと思ったのが、この割合は個人だけではなくビジネスや夫婦関係にも当てはまるみたい！

自分は幾つか伸びている会社に転職したりしてきたけど、伸びている時はポジティブな感情を持った人達が多かったけど、悪くなった途端ネガティブ感情の強い人に影響されて元々ポジティブな感情が強かった人も「自分が悪いのかな？」とネガティブな感情が植え付けられ悪くなっていくのを見たことがある。

参考の統計結果もあるけど、
はっきりポジティブ思考と言える人は約10％
逆にネアティブ思考だと言える人は約20％
※この層は多分感情が逆転する可能性が少ない人

どちらかといえばと言う約70％の人は近くにいるポジティブ思考の人か？ネガティブ思考の人か？に感情が引っ張られることがある！

さらに、一般的な人はポジティブとネガティブの割合いは２：１程度で、これが鬱病のような状態になると１：１あるいはそれ以下という状態だと言われている。
ネガティブに打ち勝つためには自分の中でポジティブを増やす必要があると発表した。

そして人は本来ネガティブを強く印象つける傾向にあるとも言われている。

■ポジティブオフセット
日常の中で、実はポジティブなシーンや感情があるにもかかわらず、気づいていない場合が多く、ネガティブなことは些細なことでも強く感じるのに比べ、ポジティブなことについては過小評価する傾向がある。
これをポジティブオフセットと言う。

まずは自分を過小評価する傾向を理解して少しでもポジティブな感情に変えることが大切。

ネガティブな感情に押しつぶされないようにするには3倍ものポジティブな感情を持たなくては打ち消せない。
3倍ものポジティブ感情を持つことはいきなりは難しい。

まずは2倍ポジティブなことを見つける。
実はポジティブオフセットが働いていて、過小評価していることが多いから、まずはそこをなくせばいいと思う。
これはトレーニングと同じで鍛えれば誰でも出来ることみたい。

■ポジティブ思考を身につける手っ取り早い方法
最後にポジティブな感情を増やす1番手っ取り早い方法。
統計結果にもあったように、約10％の人はポジティブ思考の人が必ずいる。
周りにも多分1人はいると思う。

感情は周りに影響される。

だったら、ポジティブ思考を持っていると感じる人の近くにいればいいだけ！
そうすると、その人の周りだとネガティブな発言は打ち消す言葉も出てくるし、そもそも楽観的だからそんな人を見ているとネガティブな感情が薄まる。

逆にネガティブ思考が強い人には近付かない！
確実に悪い影響を受けるから！

手っ取り早くポジティブにふりたいなら人間関係の環境を変えればいいだけ！
簡単でしょ？

これは仕事も同じでネガティブ感情が充満している会社は業績は確実に落ちる。
そして自分もその感情に影響される。

それが嫌なら転職したらいい！
簡単でしょ？www