スティフレッグデッドリフトでハムストリングスとお尻を徹底的に鍛えていく！

こんにちは。
本日はスティフレッグデッドリフトの効かせ方、動作ポイントをシェアしていきます。

■ねらい

大腿後部・腰部の大きな筋肉を鍛える

■対象部位

大殿筋・半膜様筋・半腱様筋・大腿二頭筋・脊柱起立筋

■動作

バーベルを持った状態でゆっくりと前屈運動を繰り返す。

①肩幅程度のグリップ幅で手の甲を前に向けバーベルを握る。
②スタンスは腰幅、両足を平行にして、つま先を前方に向け、膝を若干曲げて立つ。
③バーベルは太ももに触れた状態にしておく。
④背筋を伸ばしたまま、お尻を後ろに引きながらゆっくりカラダを前に倒す。
⑤角度は個人差がありますが、太ももの裏に張りが出る程度まで倒したら、ゆっくりスタートポジションに戻ります。
⑥動作中は胸を張り、腰・背中が丸まらないように注意しましょう。

【参考動画】