2021.06.17 YouTubeさまさま
私がダイエットの知識をどこから得て、
実践しているのかというと、
つむらみおさん
https://www.youtube.com/channel/UCQmrp8xomFRvv0hRfp_hCnw
と
バズーカ岡田さん
https://www.youtube.com/channel/UCrV1T0LCGPgGiBspaL2pZHw
のYoutube。
食事についてはお二人からの知識を頂き、
筋トレの正しいフォームをバズーカ岡田さんの動画で学び、
実践のトレーニングはつむらみおさんの動画で行う。
完全にすべてを実践するにはちょっと無理だから、
自分のできることをいいとこどりで、
ゆるっと取り組んでる。
ガチでちゃんと実践できてたら、
おそらくもっと体は絞れてるはずw
<食事の記録>
朝食:オートミール、鶏えのきキャベツ
昼食:ごはん、鶏ハム、切り干し大根とにんじんと椎茸と高野豆腐の煮物、ギリシャヨーグルト(トップバリュ)+ブルーベリー+はちみつ
夕食:ごはん、トマトと酢玉ねぎのサラダ、鶏えのきキャベツ、キウイ
運動後:プロテインだいたい30g+アーモンド効果(無糖)
今日はちゃんと脂質を意識して低く抑えられたんじゃないかしら?
PFCバランス意識して食事制限してそうな感じだけど、
個人的な感覚としては、健康的な食生活になった♡
くらいで、特に苦痛は感じてないんだよね。
だから、食事制限している感覚はない。
劇的に食事の内容が変化してないのが大きいとは思うけど。
おやつも食べたいときは食べるし。
カレーだって食べちゃうし。
ま、だから体重の減りが悪いんだろうけどw
でもいいのよ。
結果的に健康的な体になれば。
<運動の記録>
ストレッチ、8分のHIITトレーニング、お尻の筋トレ
ちゃんと今日もHIITやった!えらい!!
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