適応障害/HSP/メンタル系の記事

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#毎日note

休職は転機かもしれない。

私にとって文章を書くことはデトックスです。トイレに行く的な？悪いもの、いいものも全部だす的な。そしてすっきり！（なんだか汚くてすいません）吐き出しても吐き出しても溜まっていって、また吐き出すものが出来る。不思議。休職してから文章は書くようになったんですが、こんなに自分のストレス発散になると思いませんでした。もっと早くやってればよかったな～。でもやらなかっただろうな。きっと休職しないとやらなかったどろうな、ってことがたくさんある。 noteもyoutube

ただごめんねって言ってほしい。

いや、それでも許さんけどな。どっち職場でなにかと何かあると、間違いが先輩、上司でも謝るのはいつも私。いつしか誤り癖がついていた。「すみません」って。お客様じゃなくて内部にも。だってそれで穏便に済むから。こっちが折れればいいんでしょって。でもそれってほんとはちがうよね。わかってる。でも私の性格が弱かった。ピリピリしたムードに耐えれなかった。チームワークを円滑にって社会人として一番最低ラインの当たり前のことだと思っていた。みんなで仲良くとまでは言わ

ある日私は会社を早退してCoCo壱でカレーを食べた

その時の味と言ったら。言葉にならないとはこーゆーこと。めちゃくちゃ美味しかったです。（語彙力）なんならビールも付けました。ココイチのお酒は缶で来るんですよね。自分でコップにごぽぽって注いで。それも良きです。今は店内で飲めなくなってしまいましたが、またいつか店内で出来立てカレーと、ビール飲みたいです。 ↑その時、思わず一人でパシャリと撮った画像。私はココイチで、「トンカツカレーのスモールに、やさいトッピング、１辛」にします。定番。ココイチって揚げ物は揚げた

人より進む時間が遅いわたし。

急に涼しくなってきた。寒暖の差アレルギーな私は鼻水を垂らしながら、カーディガンに袖を通す。もう休職してから、四か月以上たった。びっくりすることに、秋がきてしまった。まだ自分のこれからの方向性は決まってない。波はまだあるけど、気力は少し戻ってきている。でも新しい仕事を探す行動はしていない。矛盾。漠然とこうゆうことがしたいな、とは浮かぶけれど、踏み出しはしない。まだどこか一度は復帰しようと思っているからだ。心の中で「また復帰してももう、苦しいだけなんじゃな

幸運は指先から～女性と美容～

ネイルサロンに通うこと私はネイルが好きです。何年か前から一か月に1回通っています。適応障害で休職になってからさらに好きになりました。メイクやヘアはどんなに頑張っても鏡を見ないと見えないけど、指先は常に目に入ります。シンプルなデザインが好きなので、ピンクかベージュにストーンが少しきらっとしてるものにすることが多いです。お仕事をしているときも嫌な気持ちになった時や、気持ちが下がっている時に綺麗な指先を見ると気持ちが上がったのを覚えています。カウンセラーの方から言わ

メンタルを強くするにはどうしたらいいか

やっぱり考えすぎな私「考えすぎだよ。」「気にしないほうがいいよ。」生きてる間に何百回かもわからないくらいかけられた言葉。そして私にはそれが出来ません。何度もチャレンジしてみましたよ。でもその度挫折しました。多分生まれもた脳の構造的に無理なので、「気にしない方がいい」的なアドバイスは響かないので、大丈夫です。（聞いてもらってるのに失礼）～～～メンタルを強くする方法～メタ認知を学ぶ～先日あげた記事で、高須クリニック　高須幹弥さんの動画が参考になったので

元気になるごはんが食べたい

もやもやしてしまう。雨で前髪が目にかかる。目がかゆい。足元がびしゃびしゃする。肩がだるい。私ははぁ、とため息をつく。病院に行って診断書をもらってきた。そして薬が増えた。躁鬱にも近しいってことで、増えてしまった。強めの薬になりそうだったので、それは阻止して軽めにしてもらった。一か月単位で波がある。そして今は気持ちが重かった。天気予報を見ると、しばらく雨やくもりが続きそうだ。目の前が暗いのが辛い。病気のせいなのか、ぐったりしてしまうのだ。深キョンが復帰

気にしすぎる性格～じゃあどうすればいいか～

嫌なことがあると忘れられないタイプなんです。ずっと心に魚の骨のようにちくっと。そして忘れてもまた思い出す。頭の中の脳みそを取り出してジャーっと水で洗いたい気持ちでいっぱい。色んな方に話して発散して慰めてもらうんですが、ふとごはん作ってる時とか、なにもしてない時にいきなり思い出して、「わー！」ってなったりする。 ABEMA（アベマ）TVで、女の子たちが目標に向かって変わっていくドキュメンタリー番組『GX-伝説のキャバ嬢が女の子を大改革-』っていうにハマって毎週見て

話を聞いてもらうことが一番の癒しになるから。

今日はメンタルクリニックの日でした。以前は少し憂鬱になる日でしたが、最近は行くのが少し楽しみになっています。多分、カウンセラーの方との相性が合っているからです。カウンセリングを受け始めて良かったです。私の通っている病院ではカウンセリングコースが３０分と、６０分が選べます。保険適応外なので、少し高いです。なので、そんなに頻繁に受けることが難しい。今は１か月に１回～２回（１時間と３０分）などで無理なく通っています。カウンセリングでありのまま飾らない話を傾聴してもら

気圧と優しさのあいだ

今日は天気のせいか、久しぶりに体調がものすごく悪かった。同じように心が病気になってる方々も同じだっただろうか。今日はちょうど病院の検診日だった。メンタルクリニックの先生に体調をお話しすると、投薬治療をしましょう、と提案された。でもやっぱりまだ薬に頼りたくなくて、まずは漢方から始めたいとお願いした。そしたら先生は心よく了承してくれて、「必ず良くなりますからね。」と励ましてくれた。今日は心が闇だったから、本当に治るのか自分に自信が持てなかった。けれど先生に優しくそう言

大切な方と大切な時間を過ごすため

「深田恭子さんのストレス要因は分かりかねますが、まずは仕事を休んで、心身ともに安心できる環境に身を置くことが回復への近道です。復帰については焦らないことが大切です。世の中には『仕事をしないことがストレス』という方も一定数いますが、人は『仕事をするため』に生まれてきたわけではありません。恐らく『大切な方と大切な時間を過ごすため』だと思うのです。そうした視点に立ったなら、このたびの休業も、深田さんの新たな人生設計を見直してみる大切な時期であるとも言えるでしょう」記事から引用。

本当はがんばりたいし、無理したい

でもできないの、今は。休職していて社会から離れると、社会から断絶してる自分に嫌気がさす。私はこんな昼間になにしてるんだろう、とか、考えないようにアルコールを飲んだり、食べるだけ食べて余計落ち込む。誰かに会うと、今はゆっくりやすんで、とか、無理しないで、とか優しい言葉をかけて頂くも、私の頭の中にはパワハラ上司みたいな自分がいて、ふと思い出したように、自分を責める。五体満足の身体。心だけがうまくいかない。どうしてこんなに弱くなってしまったんだろう。でも思い

幸せをメモする。

「まるちゃんみんなまるちゃんのみかただよ。あんしんして。待っているよ」休職中に頂いた６０代のパートの方からのライン。ラインを開いてメッセージ見た瞬間涙が出たの。心が伝わる。なぜライン一言でも相手の思いって伝わってくるのでしょう。頂いたメッセージはそっと手帳に書き留める。私は好きな言葉や、心に残ったことを手帳に書き留めることが好きだ。開くたびに優しい気持ちになれるから。私ね　人からやさしさを貰ったら心に貯金しておくのさびしくなった時は　それ

弱い人間はどう生きていけばいいか真剣に考えてみた

「そんなんじゃ生きていけないよ」かすかに聞こえた批判の言葉。元上司から、私が休職したと知り電話がきた。状況の話をしたら、ぽろりと上司が本音を漏らした。知らないよ。私だって強い人になりたかった。でも心のひりひりを抑えられないんだよ。たしかに私は人よりよく言えば繊細で悪く言えば弱すぎた。正確に言うと強さと弱さが両極端にある人間だ。弱い部分が全面にでですぎる時は尋常じゃなく弱すぎた。よくこの弱さをもって約３０年生きてきたな、と思うと同時にこの自分と一生付き合ってい